2024 Wellness Calendar: Checklist Mo sa Healthy Aging

Mahirap panatilihin ang mga New Year's resolution nang walang plano. Kung ang isa sa iyong mga layunin ay malusog na pagtanda, narito ang ArchWell Health upang tumulong. Gawin ang mga buwanang hakbang na ito tungo sa mas malusog, mas masaya ka sa 2024.

Enero

Simulan ang taon nang tama sa iyong unang regular na pagbisita sa kalusugan ng 2024 sa ArchWell Health. Susuriin ng iyong doktor sa ArchWell Health ang iyong medikal na kasaysayan at mga reseta at tutulungan kang gumawa ng wellness plan para sa taon. Sa ArchWell Health maaari mong makita ang iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga nang madalas hangga't kailangan mo! Sisiguraduhin ng aming pangkat ng pangangalaga na makakuha din ng mga follow-up na appointment sa iyong kalendaryo.

Anong gagawin:

• Iskedyul ang iyong mga regular na pagbisita sa kalusugan .

Pebrero

Ngayong buwan ay minarkahan namin ang American Heart Month (at ang Araw ng mga Puso, siyempre). Ang isang mahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong puso ay ang kontrolin ang iyong presyon ng dugo . Halos kalahati ng mga Amerikanong nasa hustong gulang ay may mataas na presyon ng dugo - at marami ang hindi nakakaalam na mayroon sila.

Anong gagawin:

• Ipasuri ang iyong presyon ng dugo.

Marso

Ang Marso ay Colorectal Cancer Awareness Month . Ang colorectal cancer ay ang pangalawang pinakanakamamatay na cancer sa US, ngunit ito ay higit na maiiwasan. Sinasaklaw ng Medicare ang screening colonoscopy nang walang bayad sa iyo. Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga alternatibong pagsusuri, kabilang ang mga pagsusuring nakabatay sa dumi na tumitingin sa iyong DNA at dugo upang matukoy kung maaaring mayroon kang hindi regular na paglaki ng colon o tumbong.

Anong gagawin:

• Mag-iskedyul ng pagsusuri sa colorectal cancer .

Abril

Ang Abril ay National Minority Health Month . Ang mga miyembro ng lahi at etnikong minorya ay nahaharap sa mas malaking pasanin ng sakit para sa iba't ibang dahilan, kabilang ang pag-access sa pangangalaga. Kung miyembro ka ng isa sa mga grupong ito, makipag-usap ngayong buwan tungkol sa iyong mga natatanging hamon sa kalusugan dahil sa family history o iba pang mga kadahilanan ng panganib. Kung hindi, alamin ang tungkol sa mga natatanging hamon sa kalusugan na maaaring harapin ng iyong mga kapitbahay sa website ng US Department of Health and Human Services Office of Minority Health.

Anong gagawin:

• Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga hamon na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.

May

Ang Mayo ay Better Hearing and Speech Month , at magandang panahon para isipin kung gaano kahalaga ang pandinig. Ang pagkawala ng pandinig ay nag-aambag sa depresyon, paghihiwalay, pagkahulog at maging ng mga pagkawasak ng sasakyan . At naaapektuhan nito ang 1 sa 3 matatanda.

Anong gagawin:

• Mag-iskedyul ng pagsusulit sa pagdinig .

Hunyo

Ang Hunyo ay Men's Health Month , kaya makinig kayo, mga lalaki. Ang kanser sa prostate ay ang pangalawang pinakakaraniwang kanser sa mga lalaki (pagkatapos ng kanser sa balat). Ang mabuting balita: dahan-dahan itong lumalaki, kaya maaaring hindi kailanganin ang paggamot. Ngunit ang maagang pagtuklas ay susi.

Anong gagawin:

• Tanungin ang iyong doktor kung dapat kang magkaroon ng screening ng kanser sa prostate.

Babae, hindi kayo off the hook. Iskedyul ang iyong mammogram ngayon, dahil mabilis na mapupuno ang mga pagbubukas ng kalendaryo para sa preventive screening na ito. (Tingnan ang Oktubre para sa karagdagang impormasyon.)

Hulyo

Sa tamang oras para sa panlabas na kasiyahan, ito ay UV Safety Month . Mas maraming tao ang nagkakaroon ng kanser sa balat kaysa sa anumang uri ng kanser. Maaari mong babaan ang iyong panganib sa pamamagitan ng pagsasanay sa kaligtasan sa araw .

Anong gagawin:

• Huminto sa ArchWell Health upang magpatingin sa iyong doktor para sa pagsusuri sa balat .

Agosto

Ang Agosto ay National Immunization Awareness Month , isang magandang panahon upang matiyak na ikaw ay napapanahon sa iyong mga kuha . Kabilang diyan ang mga mas bagong bakuna na nagpoprotekta laban sa COVID-19, shingles at RSV (respiratory syncytial virus). Ang RSV lamang ang may pananagutan sa pagkamatay ng halos 10,000 matatanda bawat taon.

Anong gagawin:

• Suriin ang iyong listahan ng mga pagbabakuna at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga napalampas mo.

Setyembre

Bumalik na ang paaralan, at gayundin ang trangkaso. Ang trangkaso ay maaaring magkasakit ng sinuman ngunit maaaring nakamamatay para sa mga matatanda. Hanggang sa 85% ng mga pagkamatay na nauugnay sa trangkaso ay nangyayari sa mga taong 65 at mas matanda. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay magpabakuna.

Anong gagawin:

• Mag-iskedyul ng isang bakuna sa trangkaso bago matapos ang susunod na buwan.

Oktubre

Ang Oktubre ay Buwan ng Kamalayan sa Kanser sa Suso . Ngayon na ang oras para sa isang mammogram. Maaaring makita ng simpleng pagsusuring ito ang kanser sa suso hanggang tatlong taon bago ka makaramdam ng bukol. Dahil ang kanser sa suso ay nakakaapekto sa mas maraming kababaihan kaysa sa anumang kanser na hindi nauugnay sa balat, ang mga regular na pagsusuri ay kritikal.

Anong gagawin:

• Kumuha ng mammogram .

Nobyembre

Ang Nobyembre ay National Diabetes Month , isang paalala na kontrolin ang iyong asukal sa dugo . Ang diyabetis ay nakakaapekto sa 38 milyong Amerikanong nasa hustong gulang , ngunit marami sa kanila ang hindi nakakaalam na mayroon sila nito. Ito ang ikawalong pangunahing sanhi ng kamatayan sa US at ang nangungunang sanhi ng kidney failure.

Anong gagawin:

• Ipasuri ang iyong asukal sa dugo.

Disyembre

Ang kapaskuhan ay maaaring maging isang oras ng kagalakan, ngunit maaari rin itong maging isang oras ng kalungkutan , lalo na kung ikaw ay nakahiwalay sa lipunan. Humanap ng mga paraan ngayong buwan upang manatiling aktibo at nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Ang iyong ArchWell Health center ay may lingguhang aktibidad para sa mga matatanda sa komunidad.

Anong gagawin:

• Tanungin ang iyong doktor sa ArchWell Health tungkol sa mga mapagkukunan ng kalusugan ng isip na maaaring makatulong sa iyo.