Pananatiling Ligtas sa Matinding Init

Ang mga matatanda ay kailangang gumawa ng karagdagang pag-iingat sa matinding init. Habang tumatanda ka, nagiging mas mapanganib ang mataas na temperatura. Ito ay dahil ang iyong katawan ay nagsusumikap nang labis upang panatilihing cool ka, na naglalagay ng mas maraming strain sa iyong puso at iba pang mga organo.

Ang mga nakatatanda sa buong bansa ay dapat maging handa para sa maiinit na araw ngayong tag-init at taglagas at magkaroon ng backup na plano kung mawalan sila ng access sa kanilang air conditioning o cooling source. Nasa ibaba ang ilang kapaki-pakinabang na tip para manatiling malamig at maiwasan ang mga malubhang sakit na nauugnay sa init.

• Uminom ng dagdag na tubig sa umaga at magtabi ng isang bote ng tubig sa buong araw. Iwasan ang mga inuming may caffeine o alkohol sa sobrang mainit na araw.
• Subukang huwag gumastos ng higit sa ilang minuto sa labas nang sabay-sabay. Kung kailangan mong maghintay sa hintuan ng bus o maglakad papunta sa grocery store, siguraduhing magdala ka ng bote ng tubig at sombrero.
• Bisitahin ang iyong lokal na library para sa isang cool na lugar upang makapagpahinga at magpalipas ng oras sa komunidad.
• Maligo o maligo kung nagsisimula kang makaramdam ng sobrang init.
• Magsuot ng maluwag at matingkad na damit. Ang mga cotton o linen na materyales ay makakatulong na panatilihing cool ka. Iwasan ang madilim na kulay sa mainit na araw dahil nakakaakit sila ng araw.
• Gumamit ng mga kurtina, bed sheet o sun-blocking shades upang takpan ang iyong mga bintana upang makatulong na maiwasan ang pag-init ng araw sa iyong bahay.
• Protektahan ang iyong balat na may SPF . Alam mo ba na ang sunburn ay maaaring magpapataas ng temperatura ng iyong katawan?
• Bisitahin ang iyong lokal na ArchWell Health para sa isang bingo o klase ng pagpipinta upang magpalamig sa isang mainit na araw.
• Gumawa ng agarang aksyon kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay nakakaranas ng heat stroke. Kabilang sa mga senyales ng heat stroke ang pagkahimatay, hindi pagpapawis, pagkalito, malakas at mabilis na pulso, o mahina at mabagal na pulso.

Ang ilang mga gamot tulad ng mga antihistamine para sa mga allergy, mga gamot na nagpapababa ng kolesterol, at mga gamot sa presyon ng dugo ay maaari ring makaapekto sa iyong kakayahang manatiling malusog sa matinding init. Ito ay dahil ang mga gamot na ito ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na pawisan at ilipat ang dugo sa iyong katawan, na nagpapataas ng iyong temperatura at posibleng magdulot ng heat stroke sa matinding init. Ang mga matatandang may sakit sa puso, baga at bato ay dapat ding magkaroon ng kamalayan sa kanilang mas mataas na panganib ng sakit sa init. Siguraduhing kausapin mo ang iyong doktor upang malaman kung kailangan mong gumawa ng mga karagdagang hakbang upang manatiling malusog sa mainit na araw dahil sa iyong gamot o mga alalahanin sa kalusugan.

Mahalagang makipag-usap sa iyong ArchWell Health care team para gumawa ng plano para maiwasan ang sakit na nauugnay sa init ngayong tag-init. Maaaring kasama sa planong ito ang mga bagay tulad ng kung paano ka mananatiling hydrated, kung ano ang gagawin kung masira ang iyong air conditioning, at pag-alam sa mga senyales ng heat stroke.

Habang ang Hulyo at Agosto ay ang pinakamainit na buwan ng taon, dapat ka ring maging handa para sa sobrang init na mga araw simula sa Hunyo hanggang unang bahagi ng taglagas. Maaari kang magplano para sa mainit na panahon sa pamamagitan ng pagbisita sa weather.com upang makita ang hula ng iyong lungsod. Maglaan ng oras sa grocery shop, mamasyal, at maghurno ng cookies sa mas malamig na araw.

Kung patay ang iyong kuryente o wala kang air conditioning, mangyaring makipag-ugnayan sa iyong ArchWell Health center. Ang iyong pangkat ng pangangalaga ay magiging masaya na tulungan kang makahanap ng isang lugar upang magpalamig. Maraming bayan ang nagbubukas ng kanilang mga aklatan, gym at community center sa mga nakatatanda na nangangailangan ng access sa isang cool na lokasyon sa mga buwan ng tag-init.

Ang pananatiling ligtas sa matinding init ay isang paraan lamang na makakatulong sa iyo ang ArchWell Health na mamuhay ng mas masaya at malusog na pamumuhay. Alamin ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng pagiging Miyembro ngayon.

_{Disclaimer: Ang artikulo ay nagbibigay ng impormasyong idinisenyo upang umakma sa iyong personal na pamamahala sa kalusugan. Hindi ito nagbibigay ng medikal na payo at hindi nilalayong palitan ang propesyonal na payong medikal. Ang pag-link sa ibang mga website ay hindi nagpapahiwatig ng anumang pag-endorso ng materyal sa naturang mga website.}