Cómo empezar una nueva afición o adaptar una antigua

Las aficiones no sólo sirven para divertirse, ¡aunque sin duda pueden provocar alegría! Entre los adultos mayores de 16 países, tener una afición se asocia con una mejor salud, más felicidad y una mayor satisfacción vital.

¿Te preguntas cómo empezar una nueva afición o adaptar una antigua a tus necesidades actuales? Siga leyendo para obtener consejos prácticos.

Cómo pueden iniciarse en una afición las personas mayores

Atrévase a soñar

En primer lugar, piense en lo que le interesa. Tal vez sea una afición que nunca ha probado, o algo que solía disfrutar pero que hace tiempo que no hace. Considera estas categorías de aficiones:

• Una pasión de la infancia (como pintar o nadar)
• Una habilidad o talento olvidado (como tocar un instrumento o bailar)
• Una actividad completamente nueva (como tallar jabón o hacer arte Zentangle)

A continuación, centra tu atención. Explora una actividad cada vez para no agobiarte ni acabar con un puñado de aficiones a medio intentar.

Conéctate

Algunas aficiones pueden practicarse en solitario, pero otras requieren un instructor, un compañero o un grupo. Consulte en su biblioteca local, centro de mayores, lugar de culto o centro recreativo para encontrar actividades y eventos cerca de usted. Su centro local ArchWell Health es un gran recurso, ya que ofrece clases de fitness, manualidades, días de juegos y mucho más.

Si no encuentra ningún grupo de interés en su comunidad, únase a uno en Internet. También puedes buscar cursos online, tutoriales o foros que te ayuden a ponerte al día y mantener la motivación.

Recuerda: Incluso las aficiones que no requieren la participación en grupo pueden ser más enriquecedoras con otras personas. Al fin y al cabo, los viejos y los nuevos amigos pueden ayudarnos a seguir con nuestras aficiones y animarnos a empezar otras nuevas.

Fíjese objetivos realistas

No esperes hacer fotos premiadas en cuanto saques la cámara del trastero, ni recordar todos tus pasos de baile favoritos cuando tus zapatos de baile lleven décadas llenos de polvo.

En otras palabras, empieza poco a poco. Dedica unos minutos al día o a la semana a practicar tu afición. A medida que se sienta cómodo con lo básico, aumente gradualmente el tiempo dedicado o la complejidad. Con una práctica regular y constante, y paciencia, progresará y se sentirá más realizado con las aficiones que haya elegido.

Cómo adaptar las actividades al envejecimiento

¿Le parecen prohibidas algunas aficiones a estas alturas de la vida? No abandone una actividad debido a su edad o a sus limitaciones de salud (reales o percibidas). En lugar de eso, ¡adáptela!

Considere estas sencillas adaptaciones:

• Arte/artesanía:Pruebe herramientas como agujas de tricotar o ganchillos ergonómicos, pinceles de agarre suave o una alfombrilla de ratón de espuma viscoelástica con reposamuñecas para diseño gráfico.
• Jardinería:Utiliza jardineras y macetas elevadas para no tener que llegar hasta el suelo. Compra herramientas con mangos largos y empuñaduras blandas, y elige plantas de bajo mantenimiento y alto rendimiento.
• Deportes de alto impacto: Prueba a practicar bádminton, baloncesto, bolos, golf, fútbol, tenis, voleibol e incluso esgrima de bajo impacto con videojuegos de simulación deportiva como Nintendo Switch Sports.
• Pickleball:Juega a dobles, elige una pala ligera con empuñaduras más pequeñas, utiliza una pelota más blanda, juega más cerca de la red o juega partidos más cortos.
• Lectura: Consigue un e-reader que te permita ajustar el tamaño del texto y el brillo. Si le resulta difícil permanecer sentado mucho tiempo, escuche audiolibros con auriculares mientras pasea por el parque o se mueve por la casa.
• Escritura:Utiliza programas de conversión de texto a voz que te permitan expresar tus ideas en un teléfono, tableta u ordenador.
• Yoga:Pruebe un estilo suave y adecuado para personas mayores, como el hatha, el Iyengar, el yin o el yoga restaurativo. Si no le funciona subir y bajar del suelo, piense en el yoga en silla, un movimiento sencillo pero eficaz.

¿Necesita ayuda para adaptar una actividad a su estilo de vida? Hable con su proveedor de ArchWell Health para encontrar formas de adaptar los pasatiempos a sus necesidades específicas.

Unas palabras de ArchWell Health
Nunca es demasiado tarde para dedicarse a algo nuevo: ¡puede disfrutar de aficiones significativas hasta bien entrados los 80 y los 90 años! Mientras esté vivo, hay tiempo para descubrir nuevas pasiones y reavivar las antiguas. ¿Quién sabe? Puede que se sorprenda a sí mismo con talentos inesperados.

Recuerde que ArchWell Health está a su disposición para ayudarle a mejorar su salud y bienestar a través de sus aficiones. Sea cual sea su edad o capacidad, hay muchas formas de mantenerse activo y comprometido. Sólo asegúrese de consultar a su proveedor de ArchWell Health antes de retomar una vieja afición o empezar algo nuevo.