Paggawa at Pagpapanatili ng Pagkakaibigan sa Mamaya sa Buhay

Ang isang malusog na buhay ay isang aktibo, at ang mga aktibidad para sa mga matatanda ay pinakamahusay na ibahagi sa mga kaibigan.

Lahat tayo ay ginawa para sa panlipunang koneksyon. Pero habang tumatanda tayo, mas nagiging mahirap na panatilihin ang pagkakaibigan. At ito ay madalas na humahantong sa kalungkutan at paghihiwalay .

Ang kalungkutan at depresyon ay tipikal na epekto ng pagiging malungkot. Ngunit alam mo ba na ang pagiging malungkot ay maaari ring tumaas ang iyong panganib para sa sakit sa puso at stroke? Ayon sa Centers for Diseases Control and Prevention (CDC) , mayroong 29% na pagtaas ng panganib ng sakit sa puso at isang 32% na pagtaas ng panganib ng stroke para sa mga taong nalulungkot o nakahiwalay.

Ang pananatiling abala ay isang paraan upang maiwasan ang mga panganib na ito. Ngunit ang paglabas ng bahay upang gumawa ng mga pisikal na aktibidad ay hindi palaging posible - o kahit na kasiya-siya. Lalo na kung ginagawa mo silang mag-isa!

Paano kung maaari kang manatiling nakatuon, aktibo at mabuhay ang iyong pinakamahusay na malusog na buhay sa pamamagitan ng matibay na relasyon? Magandang balita: Kaya mo! Manatiling konektado sa 8 uri ng mga tao na ito upang palakasin ang iyong mental, pisikal at emosyonal na kalusugan.

1. Mga Tagabigay ng Pangangalagang Pangkalusugan

Malaking bahagi ng malusog na pagtanda ang pananatiling updated sa mga regular na pagbisita sa kalusugan , dalawang beses na taunang paglilinis ng ngipin at mga pagsusuri sa pangangalaga sa espesyalidad. At ang pagkakaroon ng tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na pinagkakatiwalaan mo bilang isang kaibigan ay ginagawang mas kasiya-siya ang mga pagbisitang iyon (at hindi gaanong isang gawaing-bahay!).

Ang mga tagapagbigay ng pangunahing pangangalaga sa ArchWell Health ay gumugugol ng mas maraming oras sa iyo upang, a. alamin ang tungkol sa iyong pamumuhay, b. makinig sa iyong mga alalahanin sa kalusugan at c. sagutin ang anumang tanong mo. Dagdag pa, ang mga tanggapan ng ArchWell Health ay may mga full care team ng mga nars, social worker, medical assistant at iba pang tao na susuporta sa iyo habang ikaw ay tumatanda. Kailangan ng isang nayon, at narito ang ArchWell Health para dito. Matuto pa tungkol sa ArchWell Health ngayon: Magsimula!

2. Pamilyang Nagdudulot sa Iyo ng Kagalakan

Sa dugo man o sa pagpili, ang pamilya ay magpakailanman. Ngunit aminin natin ito: ang mga matatanda ay nangangailangan ng mga pakikipag-ugnayan na walang stress. Gumugol ng oras sa mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan na talagang gusto mo. Ang mga taong ito ay nagpapatawa sa iyo, alalahanin ang magagandang panahon at pinupuno ka ng kagalakan.

Regular na makipag-ugnayan sa pamamagitan ng telepono, email, o snail mail kung hindi ka makakatagpo nang harapan. At bawasan ang pakikipag-ugnayan sa sinumang pamilya na nagdaragdag ng labis na emosyonal, pisikal o pinansyal na alalahanin sa iyong plato.

3. Mga Aktibong Ka-agemate

Lahat tayo ay may mga kaibigang may "walang hanggan kabataan" na espiritu. Sila ang unang nakakaalam tungkol sa mga aktibidad para sa mga matatanda at palagi silang handa para sa isang bagong pakikipagsapalaran, malapit man o malayo. Panatilihin ang mga taong ito sa speed dial.

Maging ito ay isang book club o isang Beyoncé concert, malamang na alam nila kung paano makapasok — at magkaroon ng magandang oras! Kung wala kang isa sa mga kaibigang ito, pumunta sa ArchWell Health upang lumahok sa kanilang lingguhang mga klase . Ang mga kaganapang ito ay bukas sa publiko at kasama ang mga sining at sining, chair yoga at mga pang-edukasyon na seminar.

4. Big Thinkers

Ang pagtanda ay hindi dahilan upang mag-iwan ng mga dekada ng karanasan at kadalubhasaan sa isang istante. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng intelektwal na pagpapasigla ng mga kaibigan at aktibidad upang umunlad. Kumonekta sa malalaking palaisip sa pamamagitan ng pagdalo sa mga book club sa iyong lokal na aklatan o pakikipagkumpitensya sa mga tugma ng chess sa parke.

Ang ilang mga tao ay kumukuha ng mga bagong kasanayan o sumali sa mga online na kurso. Tingnan ang mga alok na pang-edukasyon na seminar ng ArchWell Health. Anuman ang pipiliin mo, panatilihing sariwa ang iyong utak sa pamamagitan ng pagiging isang panghabambuhay na estudyante.

5. Movers at Shakers

Ang pananatiling aktibo sa pisikal ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog habang ikaw ay tumatanda. Mas madaling sabihin kaysa gawin kapag ikaw ay nasa bahay o may malalang pananakit! Upang manatiling motibasyon na mag-ehersisyo, maglakad-lakad sa kalikasan at gumawa ng iba pang aktibidad na nagpapalabas ng dugo. Kunin ang isang kaibigan para mag-isa bilang fitness buddy o accountability partner.

Ang mga gumagalaw at nanginginig sa iyong buhay ay maaaring kasing edad o mas bata sa iyo. Hindi mahalaga ang edad, basta't nakatuon sila sa mabuting nutrisyon at malusog na gawi. Maaari ka ring matuto ng ilang mga bagong hack sa kalusugan upang idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawain.

6. Mga bata

Isa sa pinakamahirap na bagay tungkol sa pagtanda ay ang pakiramdam na napakabilis ng pagbabago ng mundo. Ang paggugol ng oras sa mga bata sa iyong buhay ay nagdudulot ng mga bagay sa focus. Maliit man silang mga sanggol, maliliit na bata, o kahit na masusubok na mga kabataan, pinananatili ka ng mga bata na bata.

Isang karagdagang bonus: nakikinabang sila sa iyong karunungan, at maaari kang matuto mula sa kanilang mga pananaw — at manalig sa kanilang mga kasanayan, lalo na pagdating sa paggamit ng FaceTime o pag-uunawa sa TikTok.

7. Mga Tao na Nagsasalita ng Iyong Wika

Lumipat ka man sa US bilang isang young adult o pumunta dito nang mas kamakailan, nabanggit ng CDC na — bukod sa iba pang mga mahihinang grupo — mayroong mas mataas na panganib para sa panlipunang paghihiwalay sa mga imigrante. Mayroong ilang iba't ibang mga dahilan para dito. Sa isang bagay, maaaring mas mahirapan ang mga matatandang maglakbay patungo sa kanilang bansang sinilangan upang bisitahin ang pamilyang maaaring nakatira pa doon, o mapalibutan ng kanilang pinagmulang kultura.

Kung naghahanap ka ng dagdag na pakiramdam ng pagiging kabilang, tingnan ang mga kalapit na sentro ng pangangalaga sa komunidad, kultura at nakatatanda na nakatuon sa mga taong kapareho mo ng etniko o linguistic na background. Kung hindi mo masyadong marinig ang iyong unang wika kung saan ka nakatira, subukang makinig sa mga in-language na audiobook at podcast.

8. Mga Kapwa Mahilig

Kung ito man ay pagniniting, pakikinig ng jazz o paglalaro ng mahjong, gawing punto na makipag-hang out sa mga taong kapareho mo ng mga hilig. Hindi sila maiinis kapag tumawag ka para piliin ang kanilang utak, at ang kanilang kagalakan para sa iyong nakabahaging libangan ay magpapanatiling konektado sa isang masiglang komunidad.

Tandaan, ang mga bagay na kinagigiliwan mo ay hindi kailangang maging mga bagay na magaling ka. Kaya, huwag itago ang iyong pagmamahal sa karaoke, pagpipinta, o pagluluto sa hurno dahil lang sa maaari kang gumamit ng kaunti pang pagsasanay. Sa katunayan, nangangahulugan lamang iyon na dapat kang mag-hang out nang mas madalas kasama ang mga kamangha-manghang kaibigang ito.

Hindi pa huli...

Kung sa tingin mo ay laro ng kabataan ang paglabas ng bahay, isipin mo ulit. Mula sa mga bowling alley hanggang sa mga sinehan, dumarami ang mga senior discount at 55+ itinalagang araw. Samantalahin ang mga espesyal na ito bilang mga pagkakataon na magkaroon ng mga bagong pagkakaibigan — o muling buhayin ang mga dati — sa mga taong kapareho mo ng mga libangan.

Gusto mo bang manatiling malapit sa bahay? Anyayahan ang mga kamag-anak na maglakad-lakad sa paligid ng bloke, o hilingin sa iyong mga kapitbahay na pumunta para sa kape sa iyong balkonahe. Ang pagtangkilik lamang ng kaunting sikat ng araw at pagpapasigla ng pag-uusap ay mabuti para sa kaluluwa.

At hindi masakit na pagtawanan ang iyong sarili paminsan-minsan. Subukan ang mga bagong bagay—kahit na sabihin lang na sinubukan mo ito. Maging bukas sa pagtuklas ng mga nakatagong talento at interes.

Hindi alam kung saan magsisimula? Makipag-ugnayan sa ArchWell Health ngayon upang matuto nang higit pa tungkol sa lahat ng mapagkukunang naghihintay para sa iyo doon.