Skip to Main Content

Limang Tip para sa Mga Tagapag-alaga ng Mga Nakatatanda

    • Nobyembre 2, 2023
    • Kaayusan
  • Allison Tierney

Ang pagiging isang tagapag-alaga para sa isang mas matandang nasa hustong gulang ay maaaring maging isang kapakipakinabang at mapaghamong karanasan. Mula sa pamamahala ng mga gamot hanggang sa pagtulong sa mga pang-araw-araw na gawain, maaaring tumagal ng malaking halaga ng oras at lakas upang pangalagaan ang isang tumatanda nang nasa hustong gulang. Maraming mga tagapag-alaga ng matatandang mahal sa buhay ang nakakaranas ng pagka-burnout sa ilang mga punto sa kanilang paglalakbay. Sinasabi ng American Heart Association na ang caregiver burnout ay sanhi ng pangmatagalang stress na maaaring makaapekto sa iyong pisikal, emosyonal at mental na kagalingan. Iyon ang dahilan kung bakit dapat tiyakin ng mga tagapag-alaga na sila ay nagiging maagap sa pag-aalaga din sa kanilang sarili. Ang pagtiyak na natutugunan ang sariling panlipunan, emosyonal at pisikal na mga pangangailangan ng mga tagapag-alaga ay isang mahalagang bahagi ng pangangalaga.

Narito ang ilang kapaki-pakinabang na tip para sa kung paano mapangangalagaan ng mga tagapag-alaga ang kanilang sarili.

Alagaan ang iyong katawan at panlipunang mga pangangailangan.

Madaling ilagay ang mga bagay tulad ng pakikipagkita sa mga kaibigan, pag-eehersisyo at pagkain ng malusog sa back burner kapag nag-aalaga sa mga matatandang may mga medikal na pangangailangan. Ngunit dapat tandaan ng mga indibidwal na pangalagaan ang kanilang sarili upang patuloy nilang mapangalagaan ang kanilang mahal sa buhay. Makakatulong ang pagbibigay-priyoridad sa mga masusustansyang pagkain at meryenda at paglalakad ng 30 minuto araw-araw.

Magpahinga.

Ang paghahanap ng mga nakakatuwang lokal na aktibidad para sa mga nakatatanda at paggamit ng mga sentro ng pangangalaga ng mga nasa hustong gulang ay isang mahusay na paraan upang magpahinga mula sa pangangalaga. Mayroong ilang mga pang-adultong daycare o mga serbisyo sa pangangalaga sa pahinga sa mababa o walang halaga sa karamihan ng mga lungsod sa buong bansa. Maaaring kumonekta ang mga tagapag-alaga sa mga serbisyong ito sa pamamagitan ng paghahanap para sa pang-adultong pangangalaga sa araw, o mga serbisyo ng pahinga sa pamamagitan ng Community Resource Finder ng AARP. Mahalagang kumonekta sa mga serbisyong ito bago makaranas ng pagkasunog ng tagapag-alaga.

Humingi, at tumanggap, ng tulong.

Ang pagkakaroon ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na magluto ng pagkain, mag-vacuum sa bahay, o magpalit lang ng bombilya ay makakatulong sa mga nasa hustong gulang na pamahalaan ang pang-araw-araw na stress ng pagiging isang tagapag-alaga. Mahalaga para sa mga tagapag-alaga na tukuyin, o lumikha, ng isang network ng suporta at tiyaking hihilingin sa kanila ang kanilang sistema ng suporta para sa tulong kapag kailangan nila ito.

Maghanap ng grupo ng suporta.

Ang pag-aalaga sa isang matandang nasa hustong gulang ay maaaring makaramdam ng kalungkutan minsan. Ang mga online at personal na grupo ng suporta ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang kumonekta sa iba pang mga tagapag-alaga na may mga katulad na tanong at alalahanin tungkol sa kanilang mga mahal sa buhay. Ang mga grupong ito ay maaaring makatulong sa mga tagapag-alaga na madama ang suporta ng isang komunidad.

Maging matiyaga sa iyong sarili.

Ang pagiging isang tagapag-alaga ay maaaring magdala ng mga bagong hamon araw-araw. Mahalagang tandaan ng mga tagapag-alaga na patuloy silang natututo kung paano mas mahusay na suportahan ang kanilang nakatatanda. Ang pag-aalok sa iyong sarili ng biyaya at pasensya ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pangangalaga sa sarili.

Ang mga mapagkukunan sa ibaba ay maaaring makatulong sa mga tagapag-alaga habang nag-navigate sila sa pag-aalaga sa kanilang sarili at sa kanilang mahal sa buhay.

Network ng Aksyon ng Caregiver

Ang network ng pagkilos ng tagapag-alaga ay ang nangungunang mapagkukunan para sa lahat ng bagay sa pangangalaga ng nasa hustong gulang. Tingnan ang kanilang mga post na nagbibigay-kaalaman sa mga bagay tulad ng juggling at trabaho at caregiving, long-distance caregiving, at caregiver depression. Nag-aalok din sila ng ilang mapagkukunan para sa pag-navigate sa mga pangangailangan sa gamot at mga legal na katanungan.

Mga Grupo ng Social Support

Tingnan ang Facebook o Care Chat upang makahanap ng online na grupo ng suporta para sa mga tagapag-alaga.

Mga Mapagkukunan sa Pangangalaga ng Alzheimer at Dementia

Ang pagiging isang tagapag-alaga para sa isang mas matandang may sapat na gulang na may Alzheimer's o Dementia ay maaaring maging partikular na mahirap. Iyon ang dahilan kung bakit ang Alzheimer's Association ay nagsama-sama ng isang kapaki-pakinabang na website ng mga FAQ, mga post na nagbibigay-kaalaman at iba pang mapagkukunan upang matulungan ang mga tagapag-alaga na mag-navigate sa sakit. Nagbibigay din ang mga sangay ng Lokal na Alzheimer's Association ng konsultasyon sa pangangalaga para sa patuloy na suporta sa tagapag-alaga, edukasyon, at koneksyon sa mapagkukunan sa pamamagitan ng telepono at video chat.

Mga Serbisyo sa Pagtanda ng Lokal at Estado

Ang estado at mga munisipalidad ay may mga tanggapan at kawani na nakatuon sa pagtanda at mga serbisyo sa kapansanan. Ang mga tanggapang ito ay maaaring maging isang malaking tulong sa paggabay sa mga tagapag-alaga sa naaangkop na mga mapagkukunan sa kanilang lugar.

AARP hub ng mga lokal na mapagkukunan

Nag-aalok ang AARP ng mahahanap na hub ng mga lokal na serbisyo para sa pangangalagang pangkalusugan, pang-adultong pangangalaga sa araw, pangangalaga sa tahanan, transportasyon at marami pang iba.

Leading the Pack: Exercise as You Age

  • Kaayusan
  • 4 Basahin ang minuto

Magbasa pa

Pamamahala ng gamot: Mga tip para sa mga matatanda

  • Kaayusan
  • 6 Basahin ang minuto

Magbasa pa

Paano Makakahanap ng Tamang Doktor para sa Iyong Nakatatandang Magulang o Mahal sa Isa

  • Kaayusan
  • 5 Basahin ang minuto

Magbasa pa

Tungkol sa may -akda

Allison Tierney, Communications Manager

Allison Tierney works to promote ArchWell Health's services across the country. With years of experience in public policy and non-profit organizations, Tierney understands how difficult it can be for seniors to access reliable and trustworthy information about disease management, health insurance, nutrition and more. That's why she writes accessible posts that older adults and their care givers can rely on.

Maging isang ArchWell Health Member ngayon!

Ang pagsali sa ArchWell Health ay madali. I-click lamang ang link sa ibaba upang makapagsimula. Bago mo alam, ang chair yoga class ang magiging lingguhang jam mo!

  1. Sumali ka na