Video Lead Chair Exercises

Samahan kami para sa isang nakaupong upuan na ehersisyo klase na hino-host ng ArchWell Health Midfield Center. Ang mga nakaupong ehersisyo ay perpekto para sa parehong mga nakatatanda na bago sa mga klase sa fitness at mga eksperto sa ehersisyo. Ang libreng klase ng ehersisyo sa upuan ay lalong makakatulong para sa:

• Mga matatanda na may mga alalahanin sa balanse. Ang pag-eehersisyo na nakaupo ay nagbibigay-daan sa iyo na taasan ang iyong tibok ng puso nang hindi kailangang mag-alala tungkol sa pagkahilo o pagkawala ng iyong hakbang.

• Mga indibidwal na nakakaranas ng arthritis o pananakit ng kasukasuan. Kung ang pagtayo o paggalaw ng matagal na panahon ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa, ang class exercise na ito sa upuan ay nagpapahintulot sa iyo na manatili sa iyong mga paa.

• Mga nakatatanda na gustong bumuo ng lakas. Ang mga pagsasanay na gagawin mo sa klase na ito ay makakatulong sa pagbuo ng iyong mga kalamnan sa braso, binti, at likod sa ligtas na paraan!

Ang ilan sa mga ehersisyo na maaari mong gawin sa klase na ito ay kinabibilangan ng pag-angat ng tuhod, pag-upo ng mga hilera ng braso, pag-angat sa daliri ng paa, pag-seated march, pag-angat ng braso at marami pa. Sisiguraduhin ng iyong ArchWell Health care team na komportable ka sa bawat ehersisyo sa panahon ng klase.

Iyon ang dahilan kung bakit nagho-host ang ArchWell Health ng nakakatuwang mga senior focused exercise classes para sa lahat ng fitness level bawat linggo.

Makakatulong ang ArchWell Health sa pag-coordinate ng transportasyon sa klase na ito, kung kinakailangan.

Makilahok sa mga walang gastos na klase na ito at makilala ang mga indibidwal na katulad mo!