Envejecer no significa perder el control de la vejiga

Es posible que haya oído que las pérdidas de orina son una parte normal del envejecimiento, pero eso no es cierto. Por desgracia, los problemas de control de la vejiga pueden hacer que las personas mayores eviten sus actividades habituales porque se sienten incómodas, avergonzadas y nerviosas.

Pero la falta de control de la vejiga puede ser el resultado de enfermedades comunes como la diabetes, una infección de la vejiga, un agrandamiento de la próstata o incluso su medicación, y los problemas de vejiga a menudo pueden tratarse con su proveedor de atención sanitaria.

Es hora de hablar con tu médico de cabecera si tienes incontinencia urinaria (pérdida del control de la vejiga) o cualquier signo de un problema de vejiga, como por ejemplo

• Orina turbia
• Sangre en la orina
• Dolor al orinar
• Orinar ocho o más veces en un día.
• Eliminación de pequeñas cantidades de orina tras fuertes ganas de orinar.

Algunos problemas de vejiga pueden resolverse con sencillos cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, mantener una dieta nutritiva, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol antes de acostarse.

A continuación se ofrecen algunos consejos más para recuperar el control.

Controlar los líquidos

Es importante beber mucho líquido cada día, pero limitar el consumo de líquidos a lo largo del día puede ayudar a controlar la micción frecuente. Evite beber mucho líquido antes de empezar una actividad como hacer la compra o hacer ejercicio. Algunas bebidas, como los refrescos carbonatados, el café y el alcohol, pueden provocar estrés en la vejiga.

Entrenamiento de la vejiga

Un programa de entrenamiento de la vejiga puede hacer que programes descansos para ir al baño con el fin de aumentar el tiempo que puedes pasar entre cada vez que vas al baño. El entrenamiento de la vejiga suele implicar llevar un diario y hacer un seguimiento de cosas como lo que comes y bebes, cuándo orinas y cuándo experimentas incontinencia. Tu médico puede ayudarte a iniciar el entrenamiento de la vejiga.

Ejercicios del suelo pélvico

Los problemas con los músculos del suelo pélvico pueden afectar al funcionamiento de los órganos, incluida la vejiga. Los ejercicios del suelo pélvico fortalecen los músculos que controlan la vejiga. Hable con su médico sobre cómo realizar estos ejercicios y cómo con sólo cinco minutos al día puede mejorar el control de la vejiga.

Hable con su médico sobre la medicación

Algunos medicamentos pueden utilizarse en combinación con el entrenamiento de la vejiga, los ejercicios del suelo pélvico u otros cambios en el estilo de vida para mejorar el control de la vejiga y prevenir la incontinencia.

Estilo de vida saludable

Mantener un peso saludable y una buena alimentación es una buena forma de prevenir y tratar los problemas de vejiga. También debe consumir mucha fibra para evitar el estreñimiento, una causa frecuente de problemas de control de la vejiga. Y asegúrate de evitar alimentos o bebidas que hayas comprobado que son perjudiciales para el control de la vejiga.

Su proveedor de ArchWell Health puede ayudarle a identificar el motivo de la pérdida de control de la vejiga y a crear un plan para conseguirlo. Obtenga más información sobre los servicios de atención primaria de ArchWell Health para adultos mayores de 60 años llamando al (866) 990-3324.