Cinco consejos para cuidadores de personas mayores

Ser cuidador de un adulto mayor puede ser una experiencia gratificante y desafiante. Desde administrar los medicamentos hasta ayudar con las rutinas diarias, el cuidado de un adulto mayor puede requerir una gran cantidad de tiempo y energía. Muchos cuidadores de seres queridos mayores experimentan agotamiento en algún momento de su jornada. La Asociación Americana del Corazón afirma que el agotamiento del cuidador está causado por un estrés prolongado que puede afectar a su bienestar físico, emocional y mental. Por eso, los cuidadores deben asegurarse de que también cuidan de sí mismos de forma proactiva. Garantizar que se satisfacen las necesidades sociales, emocionales y físicas de los propios cuidadores es una parte crucial de la prestación de cuidados.

He aquí algunos consejos útiles para que los cuidadores puedan cuidarse a sí mismos.

Cuide su cuerpo y sus necesidades sociales.

Cuando se cuida de personas mayores con necesidades médicas, es fácil dejar de lado cosas como quedar con los amigos, hacer ejercicio y comer sano. Pero las personas deben acordarse de cuidar de sí mismas para poder seguir cuidando de sus seres queridos. Dar prioridad a las comidas y los tentempiés saludables y dar un paseo de 30 minutos todos los días puede ayudar.

Tómese descansos.

Encontrar actividades locales divertidas para personas mayores y utilizar los centros de cuidado de adultos es una forma estupenda de tomarse un descanso del cuidado. En la mayoría de las ciudades del país hay varios servicios de cuidado diurno o de relevo para adultos a bajo coste o gratuitos. Los cuidadores pueden ponerse en contacto con estos servicios buscando centros de día para adultos o servicios de respiro a través del Buscador de Recursos Comunitarios de AARP. Es importante ponerse en contacto con estos servicios antes de sufrir el agotamiento del cuidador.

Pida ayuda y acéptela.

Pedir a un amigo o familiar que prepare una comida, pase la aspiradora o simplemente cambie una bombilla puede ayudar a los adultos a sobrellevar el estrés diario que supone ser cuidador. Es importante que los cuidadores identifiquen, o creen, una red de apoyo y se aseguren de pedir ayuda a su sistema de apoyo cuando la necesiten.

Busque un grupo de apoyo.

Los grupos de apoyo, tanto en línea como presenciales, pueden ser una forma estupenda de ponerse en contacto con otros cuidadores que tienen preguntas y preocupaciones similares sobre sus seres queridos. Estos grupos pueden ayudar a los cuidadores a sentir el apoyo de una comunidad.

Tenga paciencia consigo mismo.

Ser cuidador puede suponer nuevos retos cada día. Es importante que los cuidadores recuerden que están aprendiendo constantemente cómo ayudar mejor a sus mayores. Una de las mejores formas de cuidarse a uno mismo es tener gracia y paciencia.

Los siguientes recursos pueden ayudar a los cuidadores a cuidar de sí mismos y de sus seres queridos.

Red de Acción de Cuidadores

La Caregiver Action Network es el principal recurso para todo lo relacionado con el cuidado de adultos. Eche un vistazo a sus publicaciones informativas sobre temas como los malabares entre el trabajo y el cuidado, el cuidado a distancia y la depresión del cuidador. También ofrecen varios recursos para navegar por las necesidades de medicación y cuestiones legales.

Grupos de apoyo social

Echa un vistazo a Facebook o Care Chat para encontrar un grupo de apoyo en línea para cuidadores.

Recursos para el cuidado del Alzheimer y la demencia

Ser cuidador de un adulto mayor con Alzheimer o demencia puede ser especialmente difícil. Por eso, la Alzheimer' s Association ha creado un sitio web útil con preguntas frecuentes, publicaciones informativas y otros recursos para ayudar a los cuidadores a navegar por la enfermedad. Las sucursales locales de la Alzheimer's Association también ofrecen consultas sobre cuidados para brindar apoyo continuo a los cuidadores, educación y conexión de recursos por teléfono y videochat.

Servicios locales y estatales para el envejecimiento

El estado y los municipios cuentan con oficinas y personal dedicados a los servicios de envejecimiento y discapacidad. Estas oficinas pueden ser de gran ayuda para orientar a los cuidadores sobre los recursos adecuados en su zona.

Centro AARP de recursos locales

AARP ofrece un centro de búsqueda de servicios locales de asistencia sanitaria, atención diurna para adultos, atención domiciliaria, transporte y mucho más.