El bienestar no surge de la nada. Es el resultado de los pasos que das durante todo el año. Para ayudarte a empezar, hemos elaborado un calendario de cosas que puedes hacer cada mes para centrarte en el bienestar en 2025.

Enero

Mucha gente se apunta (¡y abandona!) los gimnasios en enero. Pero no es necesario ir al gimnasio para mantenerse físicamente activo. Tu centro ArchWell Health ofrece clases de fitness durante todo el año. E incluso un paseo por el centro comercial es mejor que nada. Antes de empezar un nuevo régimen de ejercicio, asegúrate de hablar con tu médico.

Qué hacer:

• Programe visitas periódicas de bienestar.
• Cuidadores: Recuerde programar también sus propias visitas de bienestar.

Febrero

Febrero es el Mes Americano del Corazón y el momento del Día de San Valentín. Demuestre su amor aprendiendo los síntomas del infarto de miocardio y del ictus, así como la reanimación cardiopulmonar. Puede duplicar o triplicar las probabilidades de supervivencia.

Qué hacer:

• Mídase la tensión arterial.
• Cuidadores: Gane puntos extra aprendiendo RCP.

Marzo

Este mes es el Mes Nacional de la Nutrición, pero comer bien debería ser un compromiso de todo el año. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo necesita menos calorías pero más nutrientes como calcio, vitamina D y proteínas. El programa de educación nutricional de ArchWell Health le ayuda a adaptar la planificación de sus comidas y la compra de comestibles a sus necesidades y objetivos particulares.

Qué hacer:

• Hable con su médico sobre qué alimentos son adecuados para usted.
• Cuidadores: Ayude a sus seres queridos incorporando alimentos ricos en nutrientes a sus comidas.

Abril

Abril es el Mes de la Terapia Ocupacional, un momento perfecto para aprender cómo los terapeutas ocupacionales contribuyen al bienestar. Estos profesionales de la salud pueden ayudarle a gestionar las tareas cotidianas y a aprender a prevenir las caídas, algo crucial ya que una cuarta parte de los adultos mayores sufre caídas cada año.

Qué hacer:

• Hable con su médico sobre las tareas cotidianas que le resultan difíciles.
• Cuidadores: Sus observaciones a domicilio pueden ser especialmente útiles en este caso.

Mayo

Mayo es el Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental. Si se siente ansioso, deprimido o simplemente un poco triste, ahora es el momento de actuar. Los trabajadores sociales de ArchWell Health pueden ayudarle a afrontar sus problemas de salud mental. Pase lo que pase en tu vida, ¡no pases por ello solo!

Qué hacer:

• Pida a su médico que le ponga en contacto con el trabajador social de su centro ArchWell Health.
• Cuidadores:La salud mental también es importante para ustedes. Hable con un consejero si se siente abrumado por sus responsabilidades como cuidador.

Junio

Haga que su hogar sea más seguro este mes en honor al Mes Nacional de la Seguridad. Este es un buen momento para revisar su casa en busca de problemas como alfombras sueltas y bombillas que faltan. El Consejo Nacional sobre el Envejecimiento ofrece orientación gratuita en línea, incluida una lista de comprobación habitación por habitación, para ayudarle a identificar y solucionar posibles peligros.

Qué hacer:

• Tome medidas proactivas para garantizar la seguridad de su hogar.
• Cuidadores: Ayude a su ser querido a resolver cualquier problema de seguridad en casa.

Julio

Este mes celebramos el Mes de concienciación sobre la seguridad frente a los rayos UV. Es un recordatorio de que la exposición al sol es la principal causa de cáncer de piel, diagnosticado con mayor frecuencia en adultos mayores de 65 años. Protéjase utilizando protección solar, sombrero y manga larga y evitando la exposición al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde (horario de verano).

Qué hacer:

• Programe una prueba de detección de cáncer de piel si tiene un riesgo superior al normal.
• Cuidadores: Puede ayudar a su ser querido aprendiendo a detectar los signos del melanoma.

Agosto

Agosto es el Mes Nacional de la Concienciación sobre la Inmunización, así que puede que sea el momento de arremangarse. A nadie le gusta vacunarse, pero las vacunas pueden evitar el sufrimiento e incluso la muerte. La vacuna contra el herpes zóster, por ejemplo, tiene una eficacia superior al 90% en la prevención del herpes zóster, y puedes vacunarte incluso si ya has tenido herpes zóster anteriormente.

Qué hacer:

• Revise su lista de vacunas y hable con su médico sobre las que le faltan.
• Cuidadores:también hay una lista para su grupo de edad.

Septiembre

Este mes se celebra el Mes del Envejecimiento Saludable, un recordatorio de que el envejecimiento y la salud pueden ir de la mano. ArchWell Health ofrece numerosos programas para ayudarle a estar más sano física, mental y socialmente. Consulte el calendario en su centro local de ArchWell Health.

Qué hacer:

• Hable con su médico sobre cualquier barrera que le impida disfrutar de la vida al máximo.
• Cuidadores: Apoye a sus seres queridos hablándoles de sus problemas de salud y animándoles a buscar la ayuda que necesitan.

Octubre

Octubre es el Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, por lo que verá muchos lazos rosas. Estos lazos nos recuerdan que el cáncer de mama afecta a más mujeres que cualquier otro cáncer, excepto el cáncer de piel. Las mamografías son la mejor manera de detectar precozmente el cáncer de mama, cuando es más fácil tratarlo.

Qué hacer:

• Programe una mamografía cuando sea necesario y hable con sus seres queridos del sexo femenino para que también se hagan una.

Noviembre

Noviembre es el Mes de la Concienciación sobre el Cáncer de Pulmón, que arroja luz sobre el tercer tipo de cáncer más frecuente en EE.UU. Si alguna vez ha fumado, pregunte a su médico si debería someterse a pruebas de detección. La detección precoz puede aumentar sus probabilidades de supervivencia en un 63%.

Qué hacer:

• Hable con su médico sobre el cribado del cáncer de pulmón.
• Cuidadores: Recuerde y ayude a sus seres queridos a programar sus revisiones.

Diciembre

Este mes está repleto de vacaciones de invierno y celebraciones de fin de año. Después de un año trabajando en el bienestar, tómese un descanso para celebrarlo.

Qué hacer:

• Disfrute de su tiempo con la familia y los amigos. Saboree los dulces navideños con moderación.
• Cuidadores: Asegúrese de que sus seres queridos disfrutan de las fiestas de forma segura ayudándoles a mantener una rutina equilibrada y vigilando su bienestar.