Ano ang Dapat Malaman Tungkol sa Pag-iwas sa Stroke at High Blood Pressure

Ang ilang mga problema sa kalusugan ay maaaring baguhin ang iyong buhay sa isang iglap tulad ng isang stroke. Sa kabutihang palad, sinabi ng mga eksperto na hanggang 80% ng mga stroke ay maaaring mapigilan ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay.

Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagpipiliang iyon sa isang sandali, na isinasaisip na ang pag-iwas ay bahagi lamang ng kuwento. Una, suriin natin ang mga pangunahing kaalaman sa isang stroke, at kung ano ang gagawin kapag nakita mo ang mga palatandaan.

Paano nangyayari ang isang stroke

Ang iyong puso ay patuloy na nagbobomba ng dugo sa iyong utak, na nagpapadala dito ng mahahalagang oxygen at nutrients. Ang isang stroke ay nangyayari kapag ang isang daluyan ng dugo ay maaaring pumutok (pumutok) o naharang ng isang namuong dugo. Ang mga bahagi ng utak na hindi makakakuha ng dugo ay nagsisimulang mamatay, at maaari mong mawala ang mga function ng katawan na kinokontrol ng mga bahaging iyon.

Ang isang stroke ay maaaring magdulot ng mga pisikal na problema tulad ng paralisis at mga pagbabago sa pandama, tulad ng pagkawala ng pabango o pakiramdam sa ilang nerbiyos. Maaari rin itong humantong sa mga problema sa kalusugan ng isip tulad ng depression at pagkabalisa.

Ang stroke ay ang ika-5 nangungunang sanhi ng kamatayan sa US Isa rin itong pangunahing sanhi ng kapansanan.

May tatlong uri ng stroke:

• Hemorrhagic stroke , kung saan pumutok ang isang daluyan ng dugo
• Ischemic stroke , kung saan hinaharangan ng clot ang daloy ng dugo; ito ang pinakakaraniwang uri
• Transient ischemic attack (TIA), isang "mini-stroke" kung saan pansamantalang hinaharangan ng namuong dugo ang daloy ng dugo

Ang mga TIA o “mini-stroke” ay kusang nawawala — minsan sa loob ng ilang minuto — ngunit hindi iyon nangangahulugan na dapat mong balewalain ang mga ito. Kabaliktaran. Maaari silang humantong sa mas malubhang stroke, kaya dapat kang humingi ng medikal na atensyon sa loob ng 24 na oras. Kapag mayroon kang TIA, sinusubukan ng iyong katawan na sabihin sa iyo ang isang bagay. Pakinggan ito.

Sa katunayan, ang agarang medikal na atensyon ay napakahalaga para sa anumang stroke. Tandaan ang FAST acronym ng American Stroke Association :

• Nakadapa si F ace
• Isang rm kahinaan
• S peech hirap
• T ime to call 911

Kung mapapansin mo ang mga sintomas na ito sa iyong sarili o sa ibang tao, kumilos kaagad at tumawag sa 911. Mahalaga ang bawat segundo, at mas mabuting maging ligtas kaysa ipagsapalaran ang panandalian o pangmatagalang pinsala na maaaring idulot ng pag-aatubili o paghihintay.

Mga kadahilanan sa panganib ng stroke na hindi mo makontrol...

Ang mga tao sa anumang edad, lahi o kasarian ay maaaring magkaroon ng stroke. Gayunpaman, ang ilang mga kadahilanan ay nagpapataas ng iyong panganib. Ang ilan ay wala kang magagawa. Ang iba ay nasa iyong kontrol.

Ang mga pangunahing kadahilanan ng panganib na hindi mo makontrol ay kinabibilangan ng:

• Edad : Dumodoble ang iyong panganib tuwing 10 taon pagkatapos ng edad na 55.
• Kasarian : Ang mga kababaihan ay nahaharap sa mas mataas na panganib sa stroke at nahaharap din sa mas mataas na panganib ng kamatayan mula sa stroke.
• Lahi : Mayroong malaking pagkakaiba pagdating sa stroke sa iba't ibang populasyon. Sa mga tuntunin ng stroke, ang panganib na magkaroon ng isa - at mamatay mula dito - ay dalawang beses na mas mataas para sa mga Black na tao kaysa sa mga puti. Ito ay dahil sa mga salik kabilang ang mas mataas na rate ng sakit na nag-aambag sa panganib ng stroke at epekto ng systemic racism sa mga panlipunang determinant ng kalusugan .
• Family history : Nahaharap ka sa mas mataas na panganib kung ang isang magulang, lolo't lola o kapatid ay nagkaroon ng stroke.
• Personal na kasaysayan : Ang isang nakaraang stroke o atake sa puso ay nagpapataas ng iyong panganib. Sa katunayan, ang isang TIA o "mini-stroke" ay nagpapataas ng iyong panganib ng mas malaking stroke ng halos 10x.

… At mga kadahilanan ng panganib na magagawa mo

Tandaan kapag sinabi namin na 80% ng mga stroke ay maaaring maiwasan? Narito ang ilang mga kadahilanan ng panganib na maaari mong kontrolin:

• Mataas na presyon ng dugo , na naglalagay ng dagdag na strain sa iyong mga arterya
• Mataas na kolesterol , na bumabara sa iyong mga arterya
• Sakit sa puso , na humaharang sa daloy ng dugo
• Diabetes , na sumisira sa iyong mga daluyan ng dugo
• Obesity , na maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, diabetes at mas mataas na antas ng LDL (“masamang”) kolesterol

Kung sama-sama, ang mga kondisyong ito ay nagpapahina sa iyong mga daluyan ng dugo, ginagawa itong mas makitid at pinipilit ang iyong puso na magtrabaho nang mas mahirap.

Ang madalas na pagbisita sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga ay isang magandang paraan upang makatulong na kontrolin ang mga kundisyong ito. Ang pagtalakay sa iyong presyon ng dugo, pamamahala ng kolesterol, mga layunin sa pagbaba ng timbang at higit pa ay bahagi ng bawat pagbisita sa iyong doktor sa ArchWell Health.

Ang isa sa mga pakinabang ng modelo ng pangangalaga ng ArchWell Health ay ang mga miyembro ay maaaring gumugol ng mas maraming oras sa pakikipag-usap sa kanilang provider tungkol sa mga kondisyon ng kalusugan at pangkalahatang pagkabalisa. At lumikha ng isang plano para sa pagbabawas ng kanilang mga panganib ng mga alalahanin sa kalusugan tulad ng stroke.

Public enemy No.1: High blood pressure

Kung mayroon kang ilang mga kadahilanan ng panganib na nagpapataas ng iyong panganib ng stroke, maaari kang makaramdam ng labis na pagkabalisa. understandable naman yun. Isaalang-alang ito: ang mataas na presyon ng dugo — kilala rin bilang hypertension — ay ang #1 na nakokontrol na kadahilanan ng panganib. Bawasan ang iyong presyon ng dugo, at bawasan mo ang iyong panganib. Higit pa rito, sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong presyon ng dugo ay mababawasan mo rin ang iyong panganib ng atake sa puso, pagpalya ng puso, sakit sa bato, pagkawala ng paningin at higit pa.

Sinusukat ng presyon ng dugo kung gaano kalakas ang itinutulak ng iyong dugo sa mga pader ng iyong arterya. Ang pagbabasa ng presyon ng dugo ay nagpapakita ng presyon kapag ang iyong puso ay tumitibok — ang pinakamataas na numero, o systolic pressure — at kapag ito ay nakapahinga — ang ibabang numero, o diastolic na presyon. Narito ang ibig sabihin ng mga numero:

• Normal : mas mababa sa 120/80 mm Hg (“120 over 80”).
• Nakataas : systolic na 120–129 mm Hg; diastolic na mas mababa sa 80 mm Hg
• Mataas na presyon ng dugo : systolic na 130 mm Hg o mas mataas; diastolic na 80 mm Hg o mas mataas

(Tandaan: binago ang mga alituntuning ito noong 2017, kaya maaari mong makita paminsan-minsan ang mga mas lumang numero.)

Ang pinakamahalagang bagay na dapat malaman tungkol sa mataas na presyon ng dugo ay hindi mo ito maramdaman. Kaya naman madalas itong tinatawag na silent killer. At iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pangunahing pangangalaga para sa mga matatanda.

Susuriin ng iyong doktor sa ArchWell Health ang iyong presyon ng dugo sa bawat pagbisita. Maaari mo ring subaybayan ang iyong presyon ng dugo sa bahay, kahit na hindi iyon kapalit ng mga regular na pagbisita sa doktor. Sa katunayan, dapat mong dalhin ang iyong monitor sa doktor isang beses sa isang taon upang masuri ang mga resulta.

Kung mataas ang presyon ng iyong dugo, matutulungan ka rin ng iyong doktor ng ArchWell Health na makontrol ito. Ito ay maaaring sa pamamagitan ng gamot, pagbabago sa pamumuhay o pareho.

Huwag hayaan ang takot sa isang stroke na kontrolin ang iyong buhay. Kontrolin kung ano ang magagawa mo sa pamamagitan ng malusog na mga pagpipilian sa buhay, at hikayatin ang mga mahal mo na gawin din iyon.

Ang artikulo ay nagbibigay ng impormasyong idinisenyo upang umakma sa iyong personal na pamamahala sa kalusugan. Hindi ito nagbibigay ng medikal na payo at hindi nilalayong palitan ang propesyonal na medikal na payo. Ang pag-link sa ibang mga website ay hindi nagpapahiwatig ng anumang pag-endorso ng materyal sa naturang mga website.