Ang Pagtanda ay Hindi Nangangahulugan ng Pagkawala ng Kontrol sa Iyong Pantog

Maaaring narinig mo na ang pagtagas ng ihi ay isang normal na bahagi ng pagtanda, ngunit hindi iyon totoo. Sa kasamaang palad, ang mga isyu sa pagkontrol sa pantog ay maaaring maging sanhi ng pag-iwas ng mga matatanda sa kanilang mga normal na aktibidad dahil sila ay hindi komportable, napahiya, at kinakabahan.

Ngunit ang kawalan ng kontrol sa pantog ay maaaring resulta ng mga karaniwang sakit tulad ng diabetes, impeksyon sa pantog, paglaki ng prostate, o kahit na ang iyong mga gamot at mga isyu sa pantog ay kadalasang maaaring matugunan sa iyong healthcare provider.

Oras na para makipag-usap sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga kung mayroon kang urinary incontinence (nawalan ng kontrol sa pantog) o anumang mga palatandaan ng problema sa pantog, tulad ng:

• Maulap na ihi
• Dugo sa ihi
• Sakit habang umiihi
• Pag-ihi ng walo o higit pang beses sa isang araw
• Ang pagpasa lamang ng maliliit na dami ng ihi pagkatapos ng matinding paghihimok na umihi

Ang paggawa ng mga simpleng pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa ilang mga problema sa pantog. Kabilang dito ang pagpapanatili ng isang masustansyang diyeta, pagtigil sa paninigarilyo, at paglilimita sa mga inumin bago ang oras ng pagtulog.

Nasa ibaba ang ilang higit pang mga tip sa kung paano bumalik sa kontrol.

Pagkontrol ng mga likido

Mahalaga na umiinom ka ng maraming likido bawat araw, ngunit ang paglilimita kapag umiinom ka ng mga likido sa buong araw ay makakatulong sa madalas na pag-ihi. Iwasan ang pag-inom ng maraming likido bago simulan ang isang aktibidad tulad ng grocery shopping o pag-eehersisyo. Ang ilang inumin, tulad ng carbonated soda, kape, at alkohol ay maaaring magdulot ng stress sa pantog.

Pagsasanay sa pantog

Ang isang programa sa pagsasanay sa pantog ay maaaring mag-iskedyul sa iyo ng mga pahinga sa banyo upang madagdagan ang haba ng oras na maaari kang pumunta sa pagitan ng mga paglalakbay sa banyo. Ang pagsasanay sa pantog ay karaniwang nagsasangkot ng pag-iingat ng isang talaarawan at pagsubaybay sa mga bagay tulad ng kung ano ang iyong kinakain at iniinom, kapag ikaw ay umiihi, at kapag ikaw ay nakakaranas ng kawalan ng pagpipigil. Matutulungan ka ng iyong doktor na simulan ang pagsasanay sa pantog.

Mga ehersisyo sa pelvic floor

Kapag mayroon kang isyu sa iyong pelvic floor muscles, maaari itong makaapekto sa paraan ng paggana ng iyong organ, kabilang ang iyong pantog. Ang mga pelvic flood exercise ay nagpapalakas sa mga kalamnan na kumokontrol sa iyong pantog. Makipag-usap sa iyong provider tungkol sa kung paano gawin ang mga pagsasanay na ito at kung paanong limang minuto lamang sa isang araw ay maaaring humantong sa mas mahusay na kontrol sa pantog.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa gamot

Ang ilang mga gamot ay maaaring gamitin kasama ng pagsasanay sa pantog, mga ehersisyo sa pelvic floor, o iba pang mga pagbabago sa pamumuhay upang mapabuti ang kontrol sa pantog at maiwasan ang kawalan ng pagpipigil.

Mga pagpipilian sa malusog na pamumuhay

Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang at mahusay na nutrisyon ay isang mahusay na paraan upang maiwasan at gamutin ang mga problema sa pantog. Dapat ka ring kumain ng maraming hibla upang maiwasan ang paninigas ng dumi-isang karaniwang sanhi ng mga isyu sa pagkontrol sa pantog. At siguraduhing iwasan ang pagkain o inumin na nakita mong masama para sa kontrol ng iyong pantog.

Matutulungan ka ng iyong tagapagbigay ng ArchWell Health na matukoy ang dahilan ng pagkawala ng kontrol sa pantog at tulungan kang gumawa ng plano para sa tagumpay. Alamin ang higit pa tungkol sa mga serbisyo ng pangunahing pangangalaga ng ArchWell Health para sa mga nasa hustong gulang na 60 at mas matanda sa pamamagitan ng pagtawag sa (866) 990-3324.