Ang Paggugol ng Oras sa Labas ay Mapapabuti ang Kalusugan at Kaligayahan ng mga Nakatatanda

Karamihan sa atin ay narinig na ang paggugol ng oras sa labas ay mabuti para sa iyong kalusugan. Maglakad man sa kakahuyan o dalawampung minutong ginugugol sa maaraw na lugar, madalas tayong nakadarama ng refresh at malusog sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa labas. Bakit ganon?

Sabi ng AARP, "Alam namin na ang mga aktibidad na ito ay kadalasang nagpapasaya sa aming kalooban at nagpapalamig sa amin, ngunit ang kaugnayan sa pagitan ng oras na ginugol sa natural na mga setting at mas mahusay na kalusugan ng isip ay sinusuportahan din ng maraming pananaliksik."

Ang isa sa pinakamalaking positibong epekto ng mga panlabas na aktibidad ay may kinalaman sa iyong kalusugang pangkaisipan at kaligayahan. Ang pakiramdam ng pagkabalisa at depresyon ay maaaring mabawasan kapag gumugugol ka ng oras sa mga greenspace, tulad ng mga parke, hardin, o kagubatan. Dagdag pa, ang Vitamin D na nakukuha mo sa labas ay hindi lamang nagpapalakas ng iyong mga buto ngunit nagpapalakas din ng iyong kalooban!

Ang oras sa labas ay maaari ring magpapataas ng iyong mga antas ng enerhiya. Nangangahulugan iyon na ang paglalakad nang mabilis sa iyong kapitbahayan o kahit na ang pagkain ng tanghalian sa iyong deck ay maaaring makatulong sa iyo na tapusin ang proyektong iyon sa paligid ng bahay.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paggugol ng oras sa kalikasan ay maaaring mabawasan ang stress at presyon ng dugo. Ang pagkakataon na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo ay tumataas habang ikaw ay tumatanda, at ang paggawa ng regular na pagbisita sa iyong ArchWell Health center upang masuri ang iyong presyon ng dugo ay mahalaga. Ang iyong tagapagbigay ng ArchWell Health ay maaaring magmungkahi ng mababang epekto na ehersisyo sa labas upang makatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo at mga antas ng stress. Ang mabuting balita ay kasing liit ng dalawampu hanggang tatlumpung minuto sa kalikasan ay maaaring magpababa ng iyong mga antas ng stress.

Ang pagtatanim ng hardin o kahon ng bulaklak, panonood ng ibon, pagtuklas sa parke ng lungsod, o paglalakad kasama ang isang kaibigan ay ilan lamang sa mga paraan upang makalabas ngayong tagsibol at tag-araw. Kahit anong aktibidad ang pipiliin mo, mahalaga na laging magsuot ng sunscreen! Tamang-tama ang SPF na 30 o mas mataas sa tuwing plano mong nasa labas.

Mag-check-in sa iyong kapitbahayan ArchWell Health center para makita kung anong masasayang aktibidad sa labas ang kanilang pinlano para sa mga miyembro ngayong buwan!