Skip to Main Content

AWHealthy Recipe: Tex Mex Pasta Salad

    • Hunyo 26, 2023
    • Kumain ng mabuti
    • 2 Basahin ang minuto
  • ArchWell Health

Ang perpektong tanghalian para sa maraming matatanda ay mabilis na pinagsama-sama, puno ng mga carbs at protina upang mapanatili kang busog at may kasamang mga makukulay na gulay. Sinusuri ng Tex-Mex Pasta Salad na ito ang lahat ng mga kahon at sa pamamagitan ng paggamit ng beans bilang pinagmumulan ng protina, ay isang murang pagkain! Ihanda ito at itago ito sa iyong refrigerator sa buong linggo para sa isang ready-to-eat na malusog na tanghalian.

Ano ang kakailanganin mo:

• Black Beans - isang mahusay na mapagkukunan ng protina at malusog na taba upang mapanatili kang busog.
• Lutong Pasta - iminumungkahi namin ang bowtie o fusilli ngunit anumang bagay na mayroon ka sa iyong aparador ay gagana.
• Mga de-latang diced na kamatis - puno ng bitamina C at antioxidant ang mga de-latang kamatis.
• Bell Peppers - ang mga sariwang kampanilya ay nagdaragdag ng langutngot at hibla sa iyong salad.
• Sibuyas - pula, puti, dilaw, berde o walang sibuyas ang gagana.
• Cilantro - ang sariwa o pinatuyong damong ito ay talagang nagdaragdag ng suntok.
• Salsa - pumili ng medium o mainit na salsa para magdagdag ng pampalasa.
• Ranch Dressing - subukan itong lutong bahay na Greek yogurt ranch dressing.

Maaari kang palaging magdagdag ng higit pang mga gulay, tulad ng mga avocado, carrots o cucumber sa pasta salad. Ang salad na ito ay mananatiling sariwa sa iyong refrigerator hanggang sa limang araw. Hanapin ang buong recipe sa ibaba:

Mga sangkap

1 tasa ng Lutong Pasta
1 lata ng black beans, pinatuyo at binanlawan
1/2 tasa ng mais, pinatuyo
1 lata na diced na kamatis, pinatuyo
1 kampanilya paminta, diced
1/4 tasa tinadtad na sibuyas
1/4 tasa tinadtad na cilantro
1/2 tasa ng salsa
3/4 tasa ng ranch dressing

Mga tagubilin

1. Magluto ng pasta ayon sa mga direksyon ng pakete; alisan ng tubig at banlawan ng malamig na tubig at alisan ng tubig muli. Ibuhos sa isang malaking mangkok ng pasta.
2. Idagdag ang black beans, mais, kamatis, sibuyas, bell pepper at cilantro sa pasta bowl.
3. Idagdag ang ranch dressing at salsa at haluing mabuti.
4. Itago ito sa refrigerator hanggang limang araw.

Malusog na Pagkain sa Isang Badyet: Isang gabay para sa mga nakatatanda

  • Kumain ng mabuti
  • 4 Basahin ang minuto

Magbasa pa

Mahusay na Pagkain na may Mas Kaunting Basura ng Pagkain

  • Kumain ng mabuti

Magbasa pa

AWHealthy Recipe: Greek Quinoa Salad

  • Kumain ng mabuti

Magbasa pa

Tungkol sa may -akda

ArchWell Health, Senior Primary Care

Maging isang ArchWell Health Member ngayon!

Ang pagsali sa ArchWell Health ay madali. I-click lamang ang link sa ibaba upang makapagsimula. Bago mo alam, ang chair yoga class ang magiging lingguhang jam mo!

  1. Sumali ka na