健康不是说来就来的。它是您全年采取措施的结果。为了帮助您开始行动，我们为您准备了一份日程表，列出了您在 2025 年每个月可以做的关注健康的事情。

一月

很多人都会在一月份加入（或退出！）健身房。但是，您不一定非要去健身房锻炼身体。您的ArchWell 健康中心全年都提供健身课程。即使在商场里漫步也比什么都不做强。在开始新的健身计划之前，请务必咨询您的医生。

该怎么做？

• 安排定期的健康检查。
• 护理人员： 记得也安排自己的健康检查。

二月

二月是美国心脏月，也是情人节。通过学习心脏病发作和中风的症状以及心肺复苏术来表达您的爱意。这可以将存活几率提高一倍或两倍。

该怎么做

• 检查血压。
• 护理人员： 学习心肺复苏术，为自己加分。

三月

本月是 "全国营养月"，但正确饮食应该是全年的承诺。随着年龄的增长，我们的身体需要更少的热量，但需要更多的营养，如钙、维生素 D 和蛋白质。ArchWell Health 的营养教育计划可帮助您根据自己的独特需求和目标制定膳食计划和采购食品。

该怎么做？

• 向您的医生咨询哪些食物适合您。
• 护理人员： 在膳食中加入营养丰富的食物，帮助您的亲人。

四月

四月是职业治疗月，是了解职业治疗师如何促进健康的最佳时机。这些专业医护人员可以帮助您处理日常事务并学会预防跌倒，这一点至关重要，因为每年有四分之一的老年人会跌倒。

该怎么做

• 与您的医生讨论您在日常工作中遇到的困难。
• 护理人员： 您的居家观察在这方面会特别有帮助。

五月

五月是心理健康宣传月。如果您感到焦虑、抑郁或只是有点忧郁，现在是采取行动的时候了。ArchWell Health 的社工可以帮助您应对心理健康方面的挑战。无论您的生活中发生了什么，都不要独自承受！

怎么办？

• 请您的医生为您联系 ArchWell 健康中心的社工。
• 照顾者：心理健康对您也很重要。如果您感到照顾他人的责任压得您喘不过气来，请与心理咨询师谈谈。

六月

本月是 "全国安全月"，让您的家更安全。这是检查家中是否有松动的地毯和丢失的灯泡等问题的大好时机。全国老龄委员会在网上提供免费指导，包括一份逐个房间的检查表，帮助您识别和修复潜在的危险。

该怎么做

• 采取积极措施，确保家中安全。
• 照顾者： 帮助您的亲人解决家中的任何安全问题。

七月

本月是紫外线安全意识月。这提醒我们，阳光暴晒是导致皮肤癌的主要原因，最常见于65 岁以上的成年人。通过使用防晒霜、戴帽子和穿长袖以及避免在上午 10 点到下午 4 点（夏令时）之间暴晒来保护自己。

怎么办？

• 如果您患皮肤癌的风险高于正常值，请安排一次皮肤癌筛查。
• 照顾者： 您可以通过学习识别黑色素瘤的迹象来帮助您的亲人。

八月

八月是全国免疫宣传月，所以是时候卷起袖子了。没有人喜欢打针，但疫苗可以避免痛苦甚至死亡。例如，带状疱疹疫苗对预防带状疱疹的有效率超过 90%，即使您以前得过带状疱疹，也可以接种这种疫苗。

该怎么做？

• 查看您的疫苗接种清单，并与医生讨论您错过的疫苗。
• 护理人员： 您的年龄组也有一份清单。

九月

本月是 " 健康老龄化月"，提醒人们老龄化和健康是相辅相成的。ArchWell Health 提供众多计划，帮助您在身体、精神和社交方面更加健康。请查看当地ArchWell 健康中心的日历。

该怎么做

• 与您的医生讨论任何阻碍您充分享受生活的因素。
• 照顾者： 与您的亲人讨论他们的健康问题，鼓励他们寻求所需的帮助，从而为他们提供支持。

十月

十月是乳腺癌宣传月，因此您会看到很多粉色丝带。这些丝带提醒我们，除皮肤癌外，乳腺癌对女性的影响超过其他任何癌症。乳房 X 光检查是早期发现乳腺癌的最佳方法，因为乳腺癌在早期最容易治疗。

该怎么做？

• 根据需要安排一次乳房 X 光检查，并与您的女性亲人讨论也做一次乳房 X 光检查。

十一月

11 月是肺癌宣传月，是美国第三大常见癌症。如果您曾经吸烟，请咨询医生是否应该接受筛查。早期发现可将您的生存几率提高 63%。

该怎么做？

• 向医生咨询肺癌筛查事宜。
• 照顾者： 提醒并支持您的亲人安排筛查时间。

十二月

这个月充满了冬季假期和年终庆祝活动。经过一年的健康工作，休息一下庆祝一下吧。

该怎么做？

• 享受与家人和朋友在一起的时光。适量品尝节日美食！
• 照顾者： 帮助您的亲人保持平衡的生活习惯并监测他们的健康状况，确保他们安全地享受节日的快乐。