如何开始新爱好或改造旧爱好

爱好不仅仅是为了娱乐--尽管它们肯定能激发快乐！在 16 个国家的老年人中，拥有爱好与更健康、更快乐和更高的生活满意度相关。

想知道如何开始一项新的爱好，或者如何调整一项旧的爱好以适应您当前的需要吗？请继续阅读实用技巧。

老年人如何开始一项爱好

敢于梦想

首先，想想你对什么感兴趣。也许是你从未尝试过的爱好，或者是你曾经喜欢但已经很久没有做过的事情。请考虑以下几类爱好：

• 儿时的爱好（如绘画或游泳）
• 被遗忘的技能或天赋（如演奏乐器或跳舞）
• 一项全新的活动（如肥皂雕刻或三角艺术创作）

然后，集中注意力。一次只探索一项活动，这样你就不会被淹没，也不会有很多半途而废的爱好。

建立联系

有些爱好可以独自进行，而有些则需要老师、伙伴或团体的帮助。请向当地图书馆、老年活动中心、宗教场所或娱乐中心咨询，查找您附近的活动。您当地的 ArchWell 健康中心就是一个很好的资源，它提供健身课程、艺术和手工艺、游戏日等活动。

如果在您的社区找不到兴趣小组，可以在网上加入一个。您还可以查找在线课程、教程或论坛，以帮助您尽快掌握并保持动力。

请记住即使是不需要集体参与的兴趣爱好，如果有其他人的参与，也会变得更加丰富多彩。毕竟，新老朋友都能帮助我们保持兴趣爱好，并鼓励我们培养新的兴趣爱好。

设定现实的目标

不要指望一拿到相机就能拍出屡获殊荣的照片，也不要指望自己的舞鞋已经尘封几十年，却还能记住所有喜欢的舞步。

换句话说，从小事做起。每天或每周留出几分钟来练习自己的爱好。当您熟悉了基础知识后，再逐渐增加投入的时间或复杂程度。只要有规律、坚持不懈地练习，再加上耐心，您就会取得进步，并在自己选择的爱好中找到更大的成就感。

如何调整活动以适应老龄化

在人生的这个阶段，是否有一些爱好似乎是禁区？不要因为您的年龄或健康限制（感知的或实际的）而放弃某项活动。相反，要对其进行调整！

考虑一下这些简单的调整：

• 艺术/手工：尝试使用符合人体工程学的编织针或钩针、软握画笔或带有腕托的记忆海绵鼠标垫等工具进行平面设计。
• 园艺：使用高架花坛和容器，这样就不必将手一直伸到地里。购买手柄较长、握把柔软的工具，并选择低维护、高产出的植物。
• 高强度运动：通过任天堂 Switch Sports 等运动模拟电子游戏，尝试低冲击力的羽毛球、篮球、保龄球、高尔夫球、足球、网球、排球甚至剑术。
• 乒乓球：打双打，选择手柄较小的轻便球拍，使用较软的球，离网较近或打较短的比赛。
• 阅读：买一个可以调节文字大小和亮度的电子阅读器。如果长时间坐着不方便，可以在公园散步或在家里走动时戴上耳机听有声读物。
• 写作：使用 "文字对话 "软件，对着手机、平板电脑或电脑说出自己的想法。
• 瑜伽：试试温和、适合老年人的瑜伽，如哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽或恢复性瑜伽。如果在地板上来回走动没有效果，可以考虑椅子瑜伽，动作简单而有效。

在根据您的生活方式调整活动方面需要帮助吗？请咨询您的 ArchWell Health 医疗服务提供者，找到适合您特定需求的兴趣爱好。

ArchWell Health寄语
追求新事物永远不会太晚--您可以在耄耋之年享受有意义的爱好！只要您还活着，就有时间去发现新的激情，重燃旧的激情。谁知道呢？您可能会因为意想不到的天赋而大吃一惊。

请记住，ArchWell Health 为您提供服务，帮助您通过兴趣爱好改善健康和幸福。无论您的年龄或能力如何，都有许多保持活跃和参与的好方法。在重拾旧爱好或开始新活动之前，请务必向您的 ArchWell Health 医疗服务提供者咨询。