Pasar tiempo al aire libre puede mejorar su salud y su felicidad

La mayoría hemos oído alguna vez que pasar tiempo al aire libre es bueno para la salud. Ya sea un paseo por el bosque o veinte minutos en un lugar soleado, a menudo nos sentimos refrescados y más sanos al pasar tiempo al aire libre. ¿Por qué?

La Fundación Nacional para la Investigación del Cáncer dice: "La investigación ha demostrado que pasar tiempo al aire libre está asociado con la buena salud y el bienestar general".

Uno de los mayores efectos positivos de las actividades al aire libre tiene que ver con tu salud mental y tu felicidad. Los sentimientos de ansiedad y depresión pueden disminuir cuando pasas tiempo en espacios verdes, como parques, jardines o zonas arboladas. Además, la exposición a la vitamina D que se obtiene al aire libre no sólo fortalece los huesos, sino que también mejora el estado de ánimo.

Pasar tiempo al aire libre también puede aumentar tus niveles de energía. Eso significa que dar un paseo rápido por el barrio o incluso comer en la terraza puede ayudarte a terminar un proyecto en casa. Numerosos estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir el estrés y la tensión arterial. La probabilidad de tener la tensión arterial alta aumenta con la edad, por lo que es importante acudir regularmente a su centro ArchWell Health para que le midan la tensión. Su proveedor de ArchWell Health puede sugerirle ejercicios de bajo impacto al aire libre para ayudarle a reducir la tensión arterial y los niveles de estrés. La buena noticia es que tan sólo veinte o treinta minutos en la naturaleza pueden reducir sus niveles de estrés.

Plantar un jardín o una jardinera, observar aves, explorar un parque urbano o pasear con un amigo son sólo algunas de las formas de salir al aire libre esta primavera y verano. Independientemente de la actividad que elijas, es importante llevar siempre protección solar. Lo ideal es un factor de protección solar de 30 o superior siempre que vayas a estar al aire libre. Consulta con el centro ArchWell Health de tu barrio para ver qué actividades divertidas al aire libre han planeado para los socios este mes...