Pasar tiempo al aire libre puede mejorar la salud y la felicidad de los mayores

La mayoría hemos oído alguna vez que pasar tiempo al aire libre es bueno para la salud. Ya sea un paseo por el bosque o veinte minutos en un lugar soleado, a menudo nos sentimos refrescados y más sanos al pasar tiempo al aire libre. ¿Por qué?

AARP afirma: "Sabemos instintivamente que estas actividades suelen mejorar nuestro estado de ánimo y relajarnos, pero la asociación entre el tiempo pasado en entornos naturales y una mejor salud mental también está respaldada por numerosas investigaciones".

Uno de los mayores efectos positivos de las actividades al aire libre tiene que ver con la salud mental y la felicidad. Los sentimientos de ansiedad y depresión pueden disminuir cuando pasas tiempo en espacios verdes, como parques, jardines o bosques. Además, la vitamina D que se obtiene al aire libre no sólo fortalece los huesos, sino que también mejora el estado de ánimo.

Pasar tiempo al aire libre también puede aumentar tus niveles de energía. Eso significa que dar un paseo rápido por tu barrio o incluso comer en tu terraza puede ayudarte a terminar ese proyecto en casa.

Los estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir el estrés y la tensión arterial. Las probabilidades de tener la tensión arterial alta aumentan con la edad, por lo que es importante acudir con regularidad a su centro ArchWell Health para que le midan la tensión. Su proveedor de ArchWell Health puede sugerirle ejercicios de bajo impacto al aire libre para ayudarle a reducir la tensión arterial y los niveles de estrés. La buena noticia es que tan sólo veinte o treinta minutos en la naturaleza pueden reducir sus niveles de estrés.

Plantar un jardín o una jardinera, observar aves, explorar un parque urbano o pasear con un amigo son sólo algunas de las formas de salir al aire libre esta primavera y verano. Independientemente de la actividad que elijas, es importante llevar siempre protección solar. Lo ideal es un factor de protección solar de 30 o superior siempre que vayas a estar al aire libre.

Visite el centro ArchWell Health de su vecindario para ver qué actividades divertidas al aire libre han planeado para los miembros este mes.