衰老 并不 意味着失去对膀胱的控制
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- 十月 9, 2024
- 整体健康
- 5 分钟阅读
- Charles Pollard, FNP-C
您可能听说过漏尿是衰老的正常现象，但事实并非如此。不幸的是，膀胱控制问题会让老年人因为不舒服、尴尬和紧张而逃避正常活动。
但是，膀胱控制能力不足可能是糖尿病、膀胱感染、前列腺肥大等常见疾病造成的，甚至可能是您的药物造成的。
如果您出现尿失禁（膀胱失控）或任何膀胱问题的征兆，例如以下情况，就应该向您的初级保健医生咨询：
- 尿液混浊
- 尿液带血
- 排尿时疼痛
- 一天内排尿八次或八次以上
- 强烈尿意后仅排出少量尿液
改变简单的生活方式有助于解决某些膀胱问题。这包括保持营养丰富的饮食习惯、戒烟和限制睡前饮酒。
以下是一些关于如何重新控制膀胱的小贴士。
控制水分
每天多喝水很重要，但限制一天中喝水的时间有助于缓解尿频。在开始购物或健身等活动之前，避免大量饮水。有些饮料，如碳酸苏打水、咖啡和酒精会对膀胱造成压力。
膀胱训练
膀胱训练计划可能会让您安排上厕所的时间，以延长上厕所的间隔时间。膀胱训练通常包括写日记并跟踪饮食、排尿时间和失禁时间等情况。医生可以帮助您开始膀胱训练。
骨盆底肌肉锻炼
当您的骨盆底肌肉出现问题时，会影响包括膀胱在内的器官功能。骨盆底肌肉锻炼可以增强控制膀胱的肌肉。请咨询您的医疗服务提供者，了解如何进行这些锻炼，以及每天只需五分钟就能更好地控制膀胱。
与医生讨论药物治疗
某些药物可与膀胱训练、盆底肌锻炼或其他生活方式改变结合使用，以改善膀胱控制并预防尿失禁。
选择健康的生活方式
保持健康的体重和良好的营养是预防和治疗膀胱问题的好方法。您还应该多吃纤维，避免便秘--这是导致膀胱控制问题的常见原因。此外，还应避免食用或饮用对膀胱控制不利的食物或饮料。
您的ArchWell Health医疗服务提供者可以帮助您找出膀胱失控的原因，并帮助您制定成功计划。请致电 (866) 990-3324，了解 ArchWell Health 为 60 岁及以上成年人提供的初级保健服务的更多信息。
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Charles Pollard, FNP-C, Lorem Ipsum Dolor
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