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爱好有助于终生健康和心理健康的四个原因

    • 六月 18, 2024
    • 健康
    • 5 分钟阅读
  • Beth Gonnerman

也许你曾经是一个很有天赋的拼布爱好者,或者你迫不及待地想要参加每周一次的桥牌之夜。或者您一直想学习皮划艇或绘画。但是,在繁忙的工作、家庭责任或健康问题之间,生活阻碍了您曾经钟爱的爱好和新爱好的梦想。

好消息是,空巢和退休意味着有更多的时间来享受创意、体育或社交兴趣。更好的消息是,兴趣爱好不仅仅是打发时间的一种有趣方式,它们还关系到终生健康和心理健康。

以下是爱好对您有益的四个原因。

1.爱好有助于大脑健康。

认知能力下降,包括突然或不断恶化的记忆力减退或混乱,是生活中的一个事实。每三个美国人中就有两个会在 70 岁左右出现某种程度的思维能力障碍。业余爱好可以延缓衰退,促进大脑健康。

研究表明,通过参与各种日常活动,您将获得更多的脑力提升。例如,早上起来和朋友一起散步,下午去上绘画课,晚上去做手工。

最后在晚上拼拼图。这样可以每天锻炼海马体,海马体是大脑的一部分,在创造和记忆记忆中发挥着重要作用。

2.爱好让我们保持身体健康。

当然,许多爱好能让我们保持强壮和敏捷。除了降低体重增加、心脏病和 2 型糖尿病的风险外,抽出时间打高尔夫、打泡菜球或游泳还能带来各种好处。

即使是散步、力量训练或瑜伽等适度的体育活动,也能

  • 提高平衡能力,防止跌倒
  • 减轻关节炎的疼痛
  • 增强免疫系统,防止肺部感染

3.兴趣爱好能减少孤独感。

2023 年,美国卫生总监称孤独和隔离是一种流行病,55 岁及以上人群的社会隔离率最高。参加业余爱好--无论是与邻里小组一起散步,还是参加读书俱乐部、健身课程或纸牌游戏--都能确保您不仅能外出活动,还能与其他人接触。

兴趣爱好还能以另一种方式帮助您减少孤独感,即使您并不总是拥有一个强大的社交网络。你只需要达到一种 "流动状态",当你全神贯注于某项活动时,你不会意识到时间已经过去了多久。研究人员发现,当人们达到这种状态时,他们会感到不那么孤独。

4.兴趣爱好能促进心理健康。

最后,将爱好对老年人的所有益处--减缓认知能力衰退、更健康的身体和减少孤独感--加在一起,第四个益处也就不足为奇了,那就是参与喜爱的消遣活动对心理健康的益处。研究表明,当人们积极从事自己喜欢的业余爱好时,他们的抑郁症状会减少,自我报告的健康水平会提高,生活满意度也会提高。

如何培养兴趣爱好

如果您中断了长期的爱好,或者准备开始新的爱好,可能需要一点时间才能完全进入状态。慢慢来。

要坚持不懈,给自己一些宽容。不要指望离开画布 25 年后还能画出获奖的静物画,也不要指望离开游泳池一辈子后还能游 10 圈。只需设定一个目标,在介绍或重新介绍自己的活动时取得稳步进展。

此外,不要孤军奋战,要结识热爱相同事物的人。当地的个人团体和在线论坛可以为您提供鼓励,让您在刚开始时就能坚持下去。

当然,在重拾旧爱好或尝试新事物(尤其是体育活动)之前,请先咨询医生。有时,由于健康原因,以前的爱好(如跑步或骑自行车)可能需要用新的爱好(如散步或瑜伽)来代替。友好、体贴的 ArchWell Health 医生可以为您提供指导。

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关于作者

Beth Gonnerman, Center Manager

Beth Gonnerman is a Center Manager for ArchWell Health Center in Omaha, Nebraska. Beth was born and raised in Nebraska and has worked in healthcare management advocating for seniors for years 30 years. Her experience includes community health and wellness, medical practice management and administration in the senior living industry. She understands the complexities value-based care and is passionate about helping seniors navigate their choices and understanding the importance of quality primary care.

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