在酷热中保持安全

老年人在极端高温下需要采取额外的预防措施。随着年龄的增长，高温会变得更加危险。这是因为您的身体会格外努力地保持凉爽，从而给心脏和其他器官带来更大的负担。

全国各地的老年人都应为今夏和秋季的炎热天气做好准备，并在无法使用空调或冷却源时做好备用计划。以下是一些保持凉爽和预防严重热相关疾病的有用建议。

• 在一天的早些时候多喝水，并在一天中随身携带一个水瓶。在高温天避免饮用含咖啡因的饮料或酒精。
• 尽量不要在室外逗留超过几分钟。如果您需要在公共汽车站等车或步行去杂货店，请确保随身携带水瓶和帽子。
• 到当地图书馆找个凉快的地方放松一下，在社区里消磨时间。
• 如果开始感觉过热，可以冲个凉水澡或泡个澡。
• 穿宽松的浅色衣服。棉质或亚麻材质的衣服有助于保持凉爽。大热天避免穿深色衣服，因为它们会吸引阳光。
• 用窗帘、床单或遮阳帘遮住窗户，以防止阳光加热房屋。
• 使用SPF 防晒霜保护皮肤。您知道晒伤会使体温升高吗？
• 请到当地的 ArchWell Health 机构参加宾果游戏或绘画课程，在炎热的天气里降降温。
• 如果您或您的亲人中暑，请立即采取行动。中暑的迹象包括昏厥、不出汗、神志不清、脉搏强而快或弱而慢。

一些药物，如治疗过敏的抗组胺药、降胆固醇药和降血压药，也会影响您在酷暑中保持健康的能力。这是因为这些药物会影响身体排汗和血液在体内流动的能力，使体温升高，并可能在酷热中导致中暑。患有心脏病、肺病和肾病的老年人也应注意他们患热病的风险会增加。请务必咨询您的医生，了解您是否因药物或健康问题而需要在高温天采取额外措施来保持健康。

重要的是要与您的 ArchWell 健康护理团队商讨，制定今年夏天预防热相关疾病的计划。该计划可以包括如何保持水分、空调坏了怎么办以及了解中暑的征兆等内容。

虽然七月和八月是一年中最热的月份，但您也应该为六月开始到初秋的酷热天气做好准备。您可以访问 weather.com 查看所在城市的天气预报，为炎热天气做好准备。在凉爽的日子里，留出时间买菜、散步和烤饼干。

如果停电或没有空调，请联系您所在的 ArchWell 健康中心。您的护理团队将很乐意帮助您找到降温的地方。许多城镇在夏季都会向需要凉爽场所的老年人开放图书馆、健身房和社区中心。

在酷暑中保持安全只是 ArchWell Health 帮助您过上更快乐、更健康生活的一种方式。立即成为会员，了解更多益处。

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