Hacer y mantener amistades en la edad adulta

Una vida sana es una vida activa, y las actividades para mayores se comparten mejor con los amigos.

Todos estamos hechos para la conexión social. Pero a medida que envejecemos, resulta más difícil mantener las amistades. Y esto a menudo conduce a la soledad y el aislamiento.

La tristeza y la depresión son efectos secundarios típicos de la soledad. Pero ¿sabía que la soledad también puede aumentar el riesgo de padecer cardiopatías y accidentes cerebrovasculares? Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las personas solitarias o aisladas tienen un 29% más de riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca y un 32% más de sufrir un ictus.

Mantenerse ocupado es una forma de reducir estos riesgos. Pero salir de casa para hacer actividades físicas no siempre es posible, ni siquiera agradable. Sobre todo si lo hace solo.

¿Y si pudieras mantenerte ocupado, activo y llevar una vida sana a través de relaciones sólidas? Buenas noticias: ¡puedes hacerlo! Mantente conectado a estos 8 tipos de personas para potenciar tu salud mental, física y emocional.

1. Profesionales sanitarios

Estar al día de las visitas periódicas de bienestar, las limpiezas dentales semestrales y las revisiones de atención especializada es una parte importante del envejecimiento saludable. Y tener un profesional sanitario en el que confíe como en un amigo hace que esas visitas sean más agradables (¡y menos una tarea!).

Los proveedores de atención primaria de ArchWell Health pasan más tiempo con usted para, a. conocer su estilo de vida, b. escuchar sus preocupaciones sobre la salud y c. responder a cualquier pregunta que tenga. Además, los consultorios de ArchWell Health cuentan con equipos completos de enfermeras, trabajadores sociales, asistentes médicos y otras personas que le ayudarán a medida que envejece. Se necesita un pueblo, y ArchWell Health está aquí para ello. Obtenga más información sobre ArchWell Health hoy mismo: ¡Comience!

2. La familia que le da alegría

Ya sea por sangre o por elección, la familia es para siempre. Pero seamos realistas: los adultos mayores necesitan interacciones libres de estrés. Pase tiempo con los familiares y amigos que le caen bien de verdad. Estas personas le hacen reír, le recuerdan los buenos momentos y le llenan de alegría.

Comuníquese regularmente por teléfono, correo electrónico o correo postal si no puede verse cara a cara. Y reduce el contacto con cualquier familiar que te añada preocupaciones emocionales, físicas o económicas adicionales.

3. Agemates activos

Todos tenemos amigos con un espíritu "eternamente joven". Son los primeros en enterarse de las actividades para mayores y siempre están dispuestos a vivir una nueva aventura, cerca o lejos. Mantenga a estas personas en marcación rápida.

Tanto si se trata de un club de lectura como de un concierto de Beyoncé, lo más probable es que sepan cómo entrar y pasárselo en grande. Si no tienes uno de estos amigos, pásate por ArchWell Health para participar en sus clases semanales. Estos eventos están abiertos al público e incluyen manualidades, yoga en silla y seminarios educativos.

4. Grandes pensadores

Envejecer no es motivo para dejar décadas de experiencia y conocimientos en una estantería. Las personas mayores necesitan amigos y actividades intelectualmente estimulantes para prosperar. Conéctese con grandes pensadores asistiendo a clubes de lectura en su biblioteca local o compitiendo en partidas de ajedrez en el parque.

Algunas personas adquieren nuevas habilidades o se apuntan a cursos en línea. Echa un vistazo a la oferta de seminarios educativos de ArchWell Health. Elijas lo que elijas, mantén tu cerebro fresco siendo un estudiante permanente.

5. Mover y agitar

Mantenerse físicamente activo es una de las mejores formas de conservar la salud a medida que se envejece. Es más fácil decirlo que hacerlo cuando no se puede salir de casa o se padecen dolores crónicos. Para mantener la motivación para hacer ejercicio, pasea por la naturaleza y realiza otras actividades que hagan bombear la sangre. Pídele a un amigo que vaya solo como compañero de ejercicio o de responsabilidad.

Las personas más activas de tu vida pueden tener tu misma edad o ser más jóvenes que tú. La edad no importa, siempre que estén comprometidos con la buena nutrición y los hábitos saludables. Puede que incluso aprendas nuevos trucos de salud para añadir a tu rutina diaria.

6. Niños

Una de las cosas más duras de envejecer es sentir que el mundo cambia demasiado deprisa. Pasar tiempo con los niños te ayuda a centrarte en las cosas. Ya sean bebés, niños pequeños o adolescentes irritables, los niños te mantienen joven.

Una ventaja añadida: ellos se benefician de tu sabiduría y tú puedes aprender de sus puntos de vista y apoyarte en sus habilidades, sobre todo a la hora de usar FaceTime o descubrir TikTok.

7. Gente que habla tu idioma

Tanto si te mudaste a EE.UU. de joven como si llegaste hace poco, los CDC han observado que, entre otros grupos vulnerables, los inmigrantes corren un mayor riesgo de aislamiento social. Esto se debe a varias razones. Por un lado, a los adultos mayores les puede resultar más difícil viajar a su país de origen para visitar a familiares que aún vivan allí, o rodearse de su cultura de origen.

Si busca ese sentimiento de pertenencia adicional, busque centros comunitarios, culturales y de atención a mayores cercanos que se centren en personas que compartan su origen étnico o lingüístico. Si donde vives no oyes mucho tu lengua materna, prueba a escuchar audiolibros y podcasts en tu idioma.

8. Compañeros de afición

Ya sea tejer, escuchar jazz o jugar al mahjong, procure salir con gente que comparta sus pasiones. No se enfadarán cuando les llames para preguntarles, y su alegría por compartir afición te mantendrá conectado a una comunidad vibrante.

Recuerda que lo que te gusta no tiene por qué ser algo que se te dé bien. Así que no ocultes tu afición al karaoke, a la pintura o a la repostería sólo porque te vendría bien un poco más de práctica. De hecho, eso sólo significa que deberías salir más a menudo con estos fantásticos amigos.

Nunca es tarde...

Si crees que salir de casa es cosa de jóvenes, piénsalo otra vez. Desde las boleras hasta los cines, abundan los descuentos para mayores y los días señalados para mayores de 55 años. Aproveche estas ofertas para hacer nuevas amistades -o reavivar las antiguas- con personas que comparten sus aficiones.

¿Quiere quedarse cerca de casa? Invite a sus familiares a dar una vuelta a la manzana o a sus vecinos a tomar un café en el porche. Disfrutar de la luz del sol y de una conversación estimulante es bueno para el alma.

Y nunca está de más reírse de uno mismo de vez en cuando. Pruebe cosas nuevas, aunque sólo sea para decir que las ha probado. Esté abierto a descubrir talentos e intereses ocultos.

¿No sabes por dónde empezar? Póngase en contacto con ArchWell Health hoy mismo para obtener más información sobre todos los recursos que le esperan allí.