预防护理人员职业倦怠的技巧

毫无疑问，护理工作是一项艰苦的工作。这就是为什么如果没有足够的休息和支持，身体和精神上的付出很快就会导致护理人员倦怠。

事实上，根据美国退休人员协会（AARP）的《2023 年美国护理研究》（2023 Caregiving in the U.S.study）、

• 74%的受访护理人员表示他们压力很大、
• 61%的人感到焦虑，以及
• 51% 的护理人员感到悲伤或抑郁。

所有这些挑战都会让照顾者感到沮丧和疲惫，以至于他们无法有效地照顾他们的亲人，或者他们自己。

自我护理--按摩、与朋友共进午餐，甚至在忙碌一天后吃一块最爱的巧克力--也许能让您快速喘口气。但是，这些给护理人员的常规建议--短暂的休息或甜食--还远远不够。

在 "全国家庭护理月 "即将到来之际，以下六条建议可以长期预防护理人员的职业倦怠。

1.接受帮助

许多照顾者都是孤军奋战。根据美国退休人员协会（AARP）的调查，只有 21% 的人 "非常同意 "他们从他人那里获得了足够的帮助来履行照顾职责。

有时，缺乏支持是因为照顾者身边没有可以提供帮助的家人或朋友。但有时是因为照顾者过去曾拒绝过别人的帮助。内疚感、责任感或认为别人无法充分照顾自己的亲人都是护理者不接受帮助的常见原因。

但是，接受帮助并不表明您不适合照顾您的亲人。接受帮助可以让您获得必要的休息，从而成为更好的照顾者。当朋友、家人或邻居表示愿意帮忙时，请接受他们的帮助。

2.委派任务

俗话说，团队合作成就梦想。将护理任务分派给亲戚、朋友、邻居或其他帮手（如居家保健助理），有助于减轻主要护理者的压力和负担。

有些人可能喜欢长时间坐着，与被照顾者一起做拼图或玩牌。另一些人则擅长在医生看病时随行，提出尖锐的问题并做记录。有些人则不介意每周帮忙跑腿或做家务。想方设法发挥每个人的长处，同时从自己的工作中分担一些事情。

有关如何协调任务的指导，请查看美国国家老龄化研究所的协调照顾责任工作表。

3.利用交通援助

照护者可能每天大部分时间都要开车去看医生、做康复治疗，或去商店购买日用品和处方药。但也许您并不需要经常在路上奔波。

为老年人和残障人士提供的交通服务可以帮助人们到达他们需要到达的地方，并为照顾者提供休息时间。要查找您附近的交通援助，"老年人护理定位器"（Eldercare Locator）和全国老龄委员会（National Council on Aging）可以为您联系当地的资源。

4.会见社会工作者

当您照顾他人时，您和他人的需求都在不断变化。曾经稳定的慢性疾病可能会意外恶化。痴呆症的症状可能进入晚期，需要更多的日常护理帮助。癌症或其他严重疾病的新诊断可能会引发新的支持需求。随着时间的推移，护理人员自身的健康状况和责任也会发生变化。

因此，定期向 ArchWell 健康中心或其他地方的社工咨询是非常重要的。社工可以告诉您与护理相关的资源，无论您正处于护理旅程的哪个阶段。

5.与理解您的人交流

遇到压力时，与理解您的人倾诉总是有帮助的。研究表明，护理者参加护理支持小组，可以减少焦虑和情绪困扰，提高生活质量。在小组会议上，护理人员可以分享他们的经验，在困难时期相互支持，庆祝成功，并分享信息和资源。

此外，定期与其他护理人员会面并加强社区联系可以减少护理人员中日益严重的问题--孤独感。根据美国退休人员协会的研究，约有 38% 的照顾者表示，照顾者的角色增加了他们的孤独感。ArchWell Health 的社工可以为您联系您所在地区的团体。

6.建立护理支持社区

当您收集资源（包括来自家人、朋友和邻居的帮助）并寻求社工和其他护理人员的指导时，您就开始建立自己的护理支持团队。这个支持网络可以为您提供持续的建议、支持和鼓励。

他们可以在你深夜突然前往医院的途中接听你的电话。当您的亲人越来越依赖您时，您可以向他们寻求新的想法。

作为照顾者，试图独自处理所有事情很快就会导致倦怠。强大的支持网络可以减轻您的个人负担，确保您也能满足亲人的需求。

需要护理帮助？请向当地的ArchWell 健康中心咨询，那里的社工随时准备帮助您应对各种挑战。