预防中风和高血压须知

很少有健康问题能像中风一样瞬间改变你的生活。幸运的是，专家称高达 80% 的中风可以通过选择健康的生活方式来预防。

我们稍后将讨论这些选择，但要记住，预防只是故事的一部分。首先，让我们回顾一下中风的基本常识，以及看到征兆时该怎么做。

中风是如何发生的

心脏不断向大脑泵血，为其输送重要的氧气和营养物质。当血管破裂（爆裂）或被血栓堵塞时，就会发生中风。无法获得血液的大脑部分开始死亡，您可能会失去这些部分控制的身体功能。

中风会导致身体问题，如瘫痪和感官变化，如某些神经失去嗅觉或感觉。它还会导致抑郁和焦虑等心理健康问题。

中风是美国第五大死因，也是导致残疾的主要原因。

中风有三种类型

• 出血性中风，即血管破裂
• 缺血性中风，即血栓阻塞血流；这是迄今为止最常见的类型
• 短暂性脑缺血发作 （TIA），即血栓暂时阻断血流的 "小中风"。

短暂性脑缺血发作或 "小中风 "会自行消失，有时几分钟内就会消失，但这并不意味着您应该忽视它们。恰恰相反。它们可能导致更严重的中风，因此您应在 24 小时内就医。当您出现 TIA 时，您的身体正试图告诉您一些事情。请倾听它的声音。

事实上，及时就医对任何中风都至关重要。请记住美国卒中协会的F.A.S.T. 缩写词：

• 面部下垂
• 手臂无力
• 说话困难
• 拨打 911 的时间

如果您发现自己或他人出现这些症状，请立即采取行动并拨打 911。分秒必争，与其冒着犹豫不决或等待可能造成短期或长期伤害的风险，不如确保安全。

您无法控制的中风风险因素 ...

任何年龄、种族或性别的人都可能患中风。但是，某些因素会增加您的风险。有些因素您无能为力。另一些则在您的控制范围之内。

您无法控制的主要风险因素包括

• 年龄：55 岁以后，每 10 年风险增加一倍。
• 性别：女性面临更高的中风风险，也面临更高的中风死亡风险。
• 种族：不同人群的中风风险差异很大。就中风而言，黑人患中风和死于中风的风险是白人的两倍。这是由于导致中风风险的疾病发病率较高以及系统性种族主义对健康的社会决定因素的影响等因素造成的。
• 家族病史：如果父母、祖父母或兄弟姐妹中有一人曾患中风，则您面临的风险会更高。
• 个人病史：既往中风或心脏病发作会增加您的风险。事实上，短暂性脑震荡或 "小中风 "会使您发生大中风的风险增加近 10 倍。

您可以

还记得我们说过 80% 的中风是可以预防的吗？以下是一些您可以控制的风险因素：

• 高血压，它会对动脉造成额外的压力
• 高胆固醇，会堵塞动脉
• 心脏病，会阻碍血液流动
• 糖尿病，会损伤血管
• 肥胖会导致高血压、糖尿病和低密度脂蛋白（"坏 "胆固醇）水平升高。

这些情况加在一起，会削弱血管的功能，使血管变窄，迫使心脏更加努力地工作。

经常去看您的初级保健医生是帮助控制这些疾病的好方法。与您的 ArchWell Health 医生讨论您的血压、胆固醇管理、减肥目标等问题是每次就诊的一部分。

ArchWell Health 护理模式的优势之一是，会员可以花更多时间与医疗服务提供者讨论健康状况和一般焦虑。并为降低中风等健康问题的风险制定计划。

头号公敌：高血压

如果您有几种增加中风风险的危险因素，您可能会感到不知所措。这是可以理解的。考虑一下：高血压（也称高血压）是第一大可控风险因素。降低血压就能降低风险。更重要的是，控制血压还能降低心脏病发作、心力衰竭、肾病、视力下降等风险。

血压测量血液对动脉壁的压力。血压读数显示的是心脏跳动时的压力（顶部数字，即收缩压）和静止时的压力（底部数字，即舒张压）。以下是这些数字的含义：

• 正常：低于 120/80 毫米汞柱（"120 超过 80"）。
• 升高：收缩压为 120-129 毫米汞柱；舒张压低于 80 毫米汞柱
• 高血压：收缩压大于或等于 130 毫米汞柱；舒张压大于或等于 80 毫米汞柱

(注：这些指导原则在 2017 年有所改变，因此您可能偶尔会看到较旧的数字）。

关于高血压，最重要的一点是您感觉不到它。这就是为什么它常被称为 "无声杀手"。这也是为什么老年人的初级保健如此重要。

每次就诊时，ArchWell Health 的医生都会为您检查血压。您也可以在家监测血压，但这不能代替定期看医生。事实上，您应该每年带血压计去看一次医生，检查血压结果。

如果您的血压偏高，ArchWell Health 的医生也可以帮助您控制血压。这可以通过药物治疗、改变生活方式或两者兼而有之。

不要让中风的恐惧控制你的生活。通过选择健康的生活方式来控制你所能做的，并鼓励你爱的人也这样做。

本文提供的信息旨在补充您的个人健康管理。本文不提供医疗建议，也无意取代专业医疗建议。链接到其他网站并不意味着对这些网站上的材料有任何认可。