给老年人护理者的五条建议

作为老年人的照顾者是一种既有意义又充满挑战的经历。从管理药物到帮助处理日常事务，照顾老年人需要花费大量的时间和精力。许多照顾年迈亲人的人在照顾过程中都会出现职业倦怠。美国心脏协会指出，照顾者的职业倦怠是由长期的压力造成的，会影响您的身体、情绪和精神健康。 因此，照顾者必须确保他们也能积极主动地照顾好自己。确保护理人员自身的社交、情感和身体需求得到满足是护理工作的重要组成部分。

以下是一些关于护理人员如何照顾自己的有用提示。

照顾好自己的身体和社交需求。

在照顾有医疗需求的老年人时，很容易把与朋友聚会、锻炼身体和健康饮食等事情放在次要位置。但个人必须记得照顾好自己，这样才能继续照顾自己的亲人。优先考虑健康的膳食和零食以及每天散步 30 分钟都会有所帮助。

休息。

寻找当地有趣的老年人活动和利用成人护理中心是让您从护理工作中休息一下的好方法。全国大多数城市都有一些低价或免费的成人日托或临时护理服务。护理人员可以通过美国退休人员协会的社区资源搜索器搜索成人日间护理或临时护理服务，与这些服务建立联系。在照顾者出现职业倦怠之前联系这些服务非常重要。

寻求并接受帮助。

让朋友或家人做一顿饭、用吸尘器打扫房间或简单地更换一个灯泡，都可以帮助成年人应对作为照顾者的日常压力。对于照顾者来说，重要的是确定或创建一个支持网络，并确保他们在需要时向支持系统寻求帮助。

寻找支持小组。

照顾年迈的成年人有时会让人感到孤独。 在线或面对面的支持小组是与其他对亲人有类似问题和担忧的照顾者建立联系的好方法。这些团体可以帮助照顾者感受到社区的支持。

对自己有耐心。

作为一名护理者，每天都会遇到新的挑战。重要的是，护理人员要记住他们一直在学习如何更好地支持自己的长辈。给予自己宽容和耐心是最好的自我保健方式之一。

以下资源可以帮助照顾者更好地照顾自己和亲人。

护工行动网络

护理者行动网络是成人护理方面的主要资源。您可以查看他们发布的相关信息，如兼顾工作与照顾、远程照顾和照顾者抑郁症等。他们还提供了一些有关药物需求和法律问题的资源。

社会支持团体

查看 Facebook 或Care Chat，查找护理人员在线支持小组。

阿尔茨海默氏症和痴呆症护理资源

照顾患有阿尔茨海默氏症或痴呆症的老年人是一件特别困难的事情。因此，阿尔茨海默氏症协会建立了一个有用的网站，提供常见问题解答、信息帖子和其他资源，帮助照护者了解这种疾病。 当地的阿尔茨海默氏症协会分支机构还提供照护咨询，通过电话和视频聊天提供持续的照护者支持、教育和资源连接。

地方和州老龄化服务

各州和各市都设有专门负责老龄化和残疾服务的办公室和工作人员。这些办事处可以为护理者提供很大的帮助，引导他们找到所在地区的适当资源。

美国退休人员协会地方资源中心

美国退休人员协会（AARP）提供一个可搜索的地方服务枢纽，包括医疗保健、成人日间护理、家庭护理、交通等。