户外活动能改善老年人的健康和幸福感
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- 六月 28, 2023
- 整体健康
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- Allison Tierney
我们大多数人都听说过，在户外活动有益健康。无论是在树林里散步，还是在阳光充足的地方呆上二十分钟，我们常常会因为在户外活动而感到神清气爽，身体更加健康。这是为什么呢？
美国退休人员协会（AARP）说："我们本能地知道，这些活动常常会让我们心情愉悦，让我们放松下来，但在自然环境中度过的时间与更好的心理健康之间的联系也得到了大量研究的支持"。
户外活动最大的积极影响之一与您的心理健康和幸福感有关。当您在公园、花园或森林等绿地中度过一段时间时，焦虑和抑郁的感觉就会减轻。此外，在户外获得的维生素 D 不仅能强健骨骼，还能提高情绪！
户外活动还能提高您的能量水平。这意味着，在小区里快步走，甚至在露台上吃午餐，都能帮助您完成家里的项目。
研究表明，在大自然中度过的时间可以减轻压力和降低血压。随着年龄的增长，患高血压的几率也会增加，因此定期到 ArchWell 健康中心检查血压非常重要。您的 ArchWell Health 医疗服务提供者可能会建议您进行低强度的户外运动，以帮助您降低血压和压力水平。好消息是，只要在大自然中活动二三十分钟，就能降低您的压力水平。
种植花园或花箱、观鸟、探索城市公园或与朋友一起散步，这些都是今年春夏季户外活动的几种方式。无论您选择哪种活动，涂抹防晒霜都很重要！无论何时计划外出，SPF 值 30 或更高的防晒霜都是理想之选。
向您附近的 ArchWell 健康中心咨询，看看他们本月为会员们安排了哪些有趣的户外活动！
关于作者
Allison Tierney, Communications Manager
Allison Tierney works to promote ArchWell Health's services across the country. With years of experience in public policy and non-profit organizations, Tierney understands how difficult it can be for seniors to access reliable and trustworthy information about disease management, health insurance, nutrition and more. That's why she writes accessible posts that older adults and their care givers can rely on.